Vacanze di natale +1,5kg: low carb pensaci tu!

Da Ultimokm

Com’era prevedibile anche per quest’anno il mio kg e mezzo sono riuscito a “tirarlo su”. Tra natale e il 1 gennaio è stata battaglia persa tra grassi e carboidrati…i dolci l’hanno fatta da padrona!

E’ arrivato ora il momento di rimettersi un po’ in riga, riprendendo l’unica dieta che porta a risultati immediati, la nostra  amata low carb.

Ecco come potrebbero essere i prossimi giorni a basso contenuto di carboidrati per iniziare a sciogliere quel poco di grasso accumulato e ritenzione idrica:

Da Mercoledi 4 a venerdi 6 gennaio:

Colazione:
proteine in polvere (30gr) +latte+caffè

spuntino
mela+30/40g di nocciole/mandore

pranzo
1o0g di riso con olio extravergine e sale. 100g di bresaola/crudo magro
(alterno tra cena e pranzo), verdure

merenda.
mela+30/40g di nocciole/mandore. Caffè/tè

cena
150g di pollo/manzo, 100g bresaola/crudo magro(alterno tra cena e pranzo)verdure

Sabato
ricarica di carboidrati, leggera

da domenica nuovamente low carb come i primi giorni per tutta la settimana successiva.

E’ probabile perdere durante i primi 3 giorni 1 kg (ritenzione idrica) e la settimana successiva fino a mezzo kg di probabile grasso in eccesso.

Continuate con lo stesso sistema finchè non tornate al vostro peso ideale.

Alla prossima


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