Dormire bene è fondamentale per essere svegli ed attivi durante la giornata, ma moltissime persone lamentano un sonno disturbato ed assumono farmaci per dormire.
Innanzitutto bisognerebbe evitare di assumere cibi pesanti o bevande eccitanti alla sera e andare a letto quando si è stanchi e con un ritmo regolato, magari dopo aver fatto qualche esercizio di ginnastica rilassante. Anche le condizioni ambientali sono poi importanti per riuscire a dormire bene: la camera dovrebbe essere calda quanto basta e l’aria non troppo secca, mentre si dovrebbe cercare di eliminare i fattori di disturbo quali i rumori e la luce, che possono rendere il sonno instabile e meno profondo.
Infine è necessario avere il letto giusto e un buon materasso, e questo non solo per favorire il riposo, ma anche per mantenere una posizione anatomicamente corretta ed evitare dolori alla schiena.
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