NEW YORK – Lo yoga aiuta a combattere la depressione e l’insonnia. E non poco, ma esattamente quanto i farmaci antidepressivi e la psicoterapia. Lo sostiene uno studio epidemiologico della Duke University, che ha analizzato 16 diverse ricerche precedenti sugli effetti dello yoga sulle persone che soffrono di malattie mentali.
Il risultato dello studio dimostra che la pratica meditativa orientale aiuta sia contro i più semplici disturbi dell’attenzione, ma anche contro patologie importanti come la schizofrenia.
In particolare, poi, contro la depressione, l’insonnia e l’ansia agisce come i medicinali, diminuendo progressivamente i sintomi.
Secondo uno studio basta una seduta alla settimana per iniziare a vedere i primi benefici dopo soli sei mesi.