yoga in menopausa

Con la fine del periodofertileil corpo femminile cambia i suoipunti di riferimento fisici, ormonali ed emozionali, spesso si manifestano disturbi fastidiosi come insonnia, mal di testa, aumento di peso, vampate di calore... Questa fase può essere vissuta dalla donnacome un trauma. Per lo Yoga invece la menopausa è un’occasione per favorire la propriacrescita personale.Aiutata dall’energia femminile rappresentata dalla Luna, la donna ha vissuto le trasformazioni fisichedel ciclo mestruale, della gravidanza e del parto. Ora l’elemento acqua, da sempre associato al femminile,favoriscedisponibilità al cambiamento, fiducioso abbandono, creatività.
È caratteristicadello yoga unire l’ assoluta fisicità della pratica - con effettibeneficisu articolazioni,muscoli,legamenti etendini, sulle ghiandole endocrine e sugli organi, sul sistema nervoso e sul metabolismo -alle sottigliezze della coscienza,favorita dalla naturale propensione femminile al sentire, al guardarsi dentro. Lo Yoga è essere “presenti”.La mente  liberata dai pensieri automatici e ossessivi su passato efuturo trova stabilità epace nel qui e ora, nell’unione felice di mente e corpo.Buona pratica Ornella
 n.b.: trial clinici sugli effetti dello yoga nella menopausa

Yoga: an evidence-based prescription for menopausal symptoms

Cohen, Beth EllenMenopause. 15(5):827-829, September 2008.doi: 10.1097/gme.0b013e31817e5cf0
Yoga decreases insomnia in postmenopausal women: a randomized clinical trialAfonso, Rui Ferreira; Hachul, Helena; Kozasa, Elisa Harumi; de Souza Oliveira, Denise; Goto, Viviane; Rodrigues, Dinah; Tufik, Sérgio; Leite, José RobertoMenopause. 19(2):186-193, February 2012.doi: 10.1097/gme.0b013e318228225fEffects of yoga exercise on serum adiponectin and metabolic syndrome factors in obese postmenopausal women: ErratumMenopause. 19(4):486, April 2012.doi: 10.1097/gme.0b013e3182552efbEffects of yoga exercise on serum adiponectin and metabolic syndrome factors in obese postmenopausal womenLee, Jeong-Ah; Kim, Jong-Won; Kim, Do-YeonMenopause. 19(3):296-301, March 2012.doi: 10.1097/gme.0b013e31822d59a2