Prime nevicate, piste battute, la stagione sciistica è aperta. Peccato che per chi tira fuori sci o snowboard dal garage dopo un anno, il primo giorno sulla neve finisce sempre con i muscoli doloranti a rovinare l’atmosfera festosa delle serate in montagna.
Per gli yogini allenati non ci dovrebbe essere nessun problema, per chi invece pratica le sole attività di sedersi sulla sedia e stendersi sul divano, sarebbe ideale fare un po’ di esercizio almeno sei settimane prima di indossare gli scarponi. Ovviamente alcune asana praticate correttamente, aiutano a prevenire questo affaticamento muscolare: per tutti la parola d’ordine è lavorare sui quadricipiti.
Quindi ecco correre in nostro aiuto:
Ardha Uttanasana (la sedia)
Utkata konasana o Kali asana (la posizione della dea)
Malasana
Virabhadrasana I e II (il guerriero)
Trikonasana (il triangolo)
Da yogapourskieurs.com
Sugli sci è poi importante l’equilibrio che dà stabilità sulla neve e aiuta ad affrontare le irregolarità del terreno con:
Tadasana (la montagna)
Vrksasana (l’albero)
Garudasana (l’aquila)
Se proprio non ce la si fa a praticare yoga con regolarità o qualsiasi sport prima di partire per le vette alcuni accorgimenti aiuteranno a diminuire il rischio di dolori e infortuni come eseguire le seguenti attività in piedi: parlare al telefono, fare i piatti, piegare la biancheria. Se possibile, chiudere gli occhi per alcuni secondi per allenare la memoria dei muscoli. Insomma, l’importante è partire allenati, per gli amanti di yoga per lo sci suggerisco invece questo sito qui (da cui ho preso la foto).