Mantieni le spalle perpendicolari al bacino e al centro dell'arco plantare : nonostante le sue curve naturali cerca di sentire la colonna vertebrale allineata. Il peso del corpo è distribuito al centro e allungato verso l'alto. Per una corretta impostazione sono molto importanti i muscoli addominali:la loro contrazione ti servirà a tenere in tensione e in dentro la pancia e le costole;il bacino viene spinto in avanti e risulta abbassato , riducendo cosi la curva lombare. In questo modo il peso di gravità andrà a cadere sugli avampiedi. Allo stesso tempo contrai i glutei affinchè i muscoli stabilizzano la posizione del bacino e aiutano la rotazione delle gambe en dehors.
Nella danza classica la postura ha un ruolo determinante:un buon piazzamento consiste nel mettere in posizione corretta tutte le parti del corpo. I punti di sostegno sono :i piedi, il bacino, la schiena e le scapole. La linea tratteggiata che vedi nel disegno rappresenta l'asse verticale passante per il centro del corpo. Contrai i muscoli dei glutei per non farli sporgere in fuori e per mantenere la rotazione delle gambe dall'interno del bacino, il cosiddetto en dehors.
Mantieni le spalle perpendicolari al bacino e al centro dell'arco plantare : nonostante le sue curve naturali cerca di sentire la colonna vertebrale allineata. Il peso del corpo è distribuito al centro e allungato verso l'alto. Per una corretta impostazione sono molto importanti i muscoli addominali:la loro contrazione ti servirà a tenere in tensione e in dentro la pancia e le costole;il bacino viene spinto in avanti e risulta abbassato , riducendo cosi la curva lombare. In questo modo il peso di gravità andrà a cadere sugli avampiedi. Allo stesso tempo contrai i glutei affinchè i muscoli stabilizzano la posizione del bacino e aiutano la rotazione delle gambe en dehors.
Mantieni le spalle perpendicolari al bacino e al centro dell'arco plantare : nonostante le sue curve naturali cerca di sentire la colonna vertebrale allineata. Il peso del corpo è distribuito al centro e allungato verso l'alto. Per una corretta impostazione sono molto importanti i muscoli addominali:la loro contrazione ti servirà a tenere in tensione e in dentro la pancia e le costole;il bacino viene spinto in avanti e risulta abbassato , riducendo cosi la curva lombare. In questo modo il peso di gravità andrà a cadere sugli avampiedi. Allo stesso tempo contrai i glutei affinchè i muscoli stabilizzano la posizione del bacino e aiutano la rotazione delle gambe en dehors.