2 suggerimenti per la dieta dukan

In questo articoli ho 2 suggerimenti per la dieta dukan, per chi l’ha inizia e chi è già in corsa verso il giusto peso!
La dieta dukan è uno di quei regimi che ti permette di non fare la fame pur essendo una dieta. A differenza del 90% delle diete tradizionai, la dieta Dukan permette di mangiare “a volontà” ma solo determinati alimenti, ci si sente sempre sazi perchè si sa..le proteine saziano molto più dei carboidrati, inoltre non si hanno improvvisi attacchi di fame o sbalzi di appetito come accade normalmente assumendo cibi ricchi di zuccheri.

Tuttavia nonostante questi e numerosi altri benefici, si possono incontrare alcuni piccoli ostacoli verso il raggiungimento del proprio giusto peso.
Ecco i due problemi più frequenti che potreste incontrare durante la dieta dukan,  come evitarli e di seguito i miei suggerimenti

SUGGERIMENTI PER LA DIETA DUKAN

PROBEMA #1 MANCANZA DI VARIETÀ

Ho notato che la maggior parte delle persone che segue la dieta dukan, ha problemi o comunque difficoltà a memorizzare la lista dei cibi consentiti, e ciò porta ad un grosso problema che tra poco ti spiego. Effettivamente memorizzare la ista di oltre 100 alimenti  non è così facile, tuttavia potrebbe essere una buona idea stamparsela e tenersela sempre nella borsa o comunque a portata di mano quando si va a fare la spesa o si deve cucinare, di solito nel giro di poche settimane si dovrebbe riuscire a memorizzarla, ma spesso capita che molti dukaniani memorizzino solo alcuni alimenti, di solito quegli più facili da ricordare.

Questo porta inevitabilmente a comprare e cucinare sempre le stesse cose, fare sempre le stesse ricette e vi assicuro che anche la più buona delle ricette ripetuta più e più volte diventa nauseante alla fine 

Per evitare che questo accada consiglio di riprendere la famosalista degli alimenti. La dieta dukan permette una varietà incrediblie di ricette anche “dolci”, perchè non sfruttare questo vantaggioi? divertiti a sperimentare sempre nuove ricette con gli alimenti consentiti, non ti fossilizzare in pochi e noiosi pasti. Per provare nuove ricette ti consiglio questi siti davvero  ricchi di ottime ricette dukan

1. Dietadukanricette.com
2. ricette-dukan.com
3. tuttodukan.com

PROBEMA #2 MANCANZA DI ESERCIZIO FISICO

Come dicevo alcuni dei benefici di fare la dieta dukan sono la mancanza di attacchi di fame improvvisi e una rapida perdita di peso soprattutto nella prima settimana, anche per questo motivo molti pensano che non sia necessario fare esercizio fisico, visto che i risultati ci sono comunque..purtroppo non è cosi’.

L’esercizio fisico è fondamentale per perdere peso anche dopo i primi giorni, soprattutto per mantenere il corpo tonico che altrimenti a causa della rapida perdita di peso, potrebbe apparire “molle”

Ci sono moltissimi tipi di esercizi che puoi scegliere in base alla tua condizione fisica  e stile di vita

Ad esempio:

1.  
   1. Camminata o corsa: Camminare garantisce moltissimi benefici, non c’è bisogno di alcuna attrezzatura particolare, si fa all’aria aperta, si può fare in gruppo o da soli e si può deciderne in ogni momento il “grado di difficoltà” aumentando l’andatura o camminando in salita..non costa niente e si può fare in qualsiasi momento

1. Bici o cyclette: altro ottimo esercizio da abbinare alla dieta dukan, meno dispendioso della corsa ma più della camminata; andare in bici non solo aiuta dal punto di vista della salute, ma favorisce la tonificazione di gambe e glutei soprattutto se si fanno delle salite.
2. esercizi a corpo libero da fare a casa. in questo video ti mostro alcuni esempi di allenamento del Personal Trainer Sergio da fare a casa ideale per tonificare, rassodare e allo stesso tempo avere più resistenza, si tratta di un allenamento HIIT ossia ad intervalli ad alta intensità e bassa intensità, uno dei migliori modi per stimolare il metabolismo e bruciare calorie per ore anche dopo aver finito l’allenamento

Questi sono solo alcuni esempi di attività fisica ed esercizi da abbinare alla dieta dukan per massimizzare i risultati, rimanere tonici ed evitare quell’antiestetico effetto “flaccido” dovuto ad un rapido dimagrimento.

Non importa che tipo di attività fai, la scelta è di secondaria importanza, quello che conta è farla, mettiti in movimento, fai esercizio e vedrai risultati migliori e duraturi mentre segui la dukan