20 esercizi per dimagrire con kettlebell

20 esercizi per dimagrire con kettlebell

In questo video un veloce allenamento coi kettlebell per aumentare la massa muscolare e definire.

L’allenamento è formato da 20 esercizi per 10 ripetizioni ciascuno in un circuito da ripetere almeno 2 volte.

Importantissima è la corretta esecuzione del movimento per stimolare al massimo ogni gruppo muscolare.

Consiglio di iniziare con kettlebell leggeri e man mano che si acquisisce esperienza aumentare il peso.

Tutti gli esercizi vanno fatti in sequenza uno dietro l’altro con un massimo di 10 secondi tra l’uno e l’altro, finito il primo giro si può recuperare per un paio di minuti, quindi ripetere il nuovo giro.

Questi 20 esercizi per dimagrire coi kettlebell sono ottimi anche per aumentare ma massa muscolare, basta usare un peso adeguato che ti permetta di fare un massimo di 8-10 ripetizioni, tuttavia ritengo che  l’impiego migliore di questo training debba essere rivolto a bruciare grassi e stimolare il metabolismo (Hiit), per questo consiglio di eseguire questo allenamento ad alta intensità con pause brevissime.

se sei interessato ad altri allenamenti ad alta intensità per dimagrire dai un’occhiata a questi link:kettlebell per fare massa e dimagrire

1. kick box per bruciare grassi
2. esercizi  per dimagrire a casa (home training)
3. esercizi per dimagrire la pancia
4. esercizi coi kettlebell per aumentare la massa muscolare

Buon allenamento

Articoli simili:

allenamento per dimagrire a casa (Video)quanto mangiare per dimagrire:l'importanza dei macro nutrientiKick Box per bruciare grasso e dimagrire velocemente