Oggi voglio raccontarti una “storia” che racconta di allenamento, dimagrimento e determinazione. Ti voglio raccontare una storia vera che sto vivendo con una mia giovane cliente. Da circa un mese sto seguendo Martina una ragazza di 20′anni che si è rivolta a me per trovare una soluzione ai suoi problemi di sovrappeso o meglio di Obesità.
Martina ha circa 70 kg di massa grassa in eccesso ed è in sovrappeso fin da quando era una bambina. Prima di incontrarmi ha provato diversi approcci basati unicamente sulla restrizione alimentare che hanno portato a perdite di peso nell’ordine dei 10 kg che sono sempre stati facilmente riacquisiti.
Il 17 di Aprile 2013 abbiamo dato “il via” ad un progetto alimentare, motorio ed educativo che la porterà nell’arco di 2 anni a pesare circa 60 Kg in meno………
Un progetto della durata di 2 anni…., fa paura….., spaventerebbe anche il più motivato dei “motivati”…….ma, d’altronde, non ci si può “nascondere dietro ad un dito”….
Come ho condiviso con Martina…, 70 kg in eccesso non si accumulano in qualche mese… ma in anni di cattive abitudini alimentari e motorie…e non si può pretendere di risolvere il problema in poco tempo….Inattività ed alimentazione fuori controllo producono danni devastanti…..
Martina si allena tutti i giorni, quattro dei quali con me, e sta seguendo un programma alimentare impostato soprattutto sull’educazione alimentare, nessuna privazione “assoluta”, nessuna “bevanda magica”, nessun integratore, nessuna pillola miracolosa…
Martina sta “solamente” riprendendo possesso del suo corpo e sta imparando a mangiare……, niente di IPERBOLICO……
A distanza di un mese Martina ha perso 4 Kg di puro grasso, ha innalzato il suo metabolismo e dato nuova vita al suo corpo…
Se potessi avere la “bacchetta magica” per replicare le azioni e i comportamenti di Martina in questo mese….., potrei firmare un assegno in bianco a chiunque e scommettere sulla buona riuscita del progetto!!
Infatti in progetti di questo tipo l’aspetto tecnico ed alimentare sono “facili” (se sai cosa devi fare e come farlo..)…., l’aspetto difficile è rappresentato dall’emotività legata a ciò che rappresenta perdere 70 kg….
Un obiettivo a lungo termine è difficile da tenere bene in mente e la voglia di abbandonare “la nave” è sempre presente…
La “trappola” è dietro l’angolo ogni giorno ed in ogni dove…. La pigrizia e la stanchezza che ti sussurrano nell’orecchio: “oggi non allenarti, tanto non succede niente, tanto ti allenerai anche domani….”, oppure l’amica che ti invita a mangiare con lei una bella pasta ripiena di crema……oppure il frigorifero che ti “chiama” in un momento di difficoltà emotiva…..
Per dire di no a queste “sirene tentatrici” ci vuole una determinazione di ferro ed una grande lucidità!
E’ bene sottolineare che “uno sgarro” ogni tanto non è assolutamente deleterio e responsabile del mancato raggiungimento di un obiettivo…., come sanno bene i partecipanti al mio corso CreAttività Sempre Fitness, ciò che fa la “differenza” è la media delle azioni che si fanno nell’arco di una settimana, mese, anni, vita……. se fai azioni “buone” otterrai risultati buoni se, invece, fai azioni “nocive” avrai risultati cattivi…., molto semplice…, sulla carta….
Non è facile però essere così equilibrati….. e la pigrizia e le abbuffate sono perfide tentatrici… Uno “sgarro” tira l’altro…
E’ capitato almeno una volta a tutti nella vita di trovarsi in un momento di stress, da soli, magari davanti alla televisione dopo cena, davanti ad un alimento ipercalorico particolarmente gradito (esempio classico è la Nutella….
Poi…, come se tu fossi attratto da una forza invisibile ed invincibile…, dopo il 1° cucchiaino…, arriva il 2°, poi il 3° e poi arriva “magicamente” anche una fetta di pane…….
Il giorno dopo…., il senso di colpa è ancora vivo e tutto procede bene…, niente sgarri…… Dopo 3 giorni il senso di colpa…, non c’è più e se “la vita” ti propone un altra giornata “stressante”…, di fronte al barattolo della “Nutella”, probabilmente il tuo cervello elaborerà questo pensiero: “l’altro giorno ho sgarrato…, però sono stato bravo fino a quel momento…., quindi un altro sgarro no potrà farmi tanto male…, da domani torno “in riga”".
Ragionamenti di questo tipo sono all’ordine del giorno per una persona in sovrappeso…..
Facilmente lo “sgarro” può diventare routine…….
Allo stesso tempo una “buona azione” ripetuta nel tempo può diventare una buona abitudine…
Per concludere voglio dire a Martina alcune cose…:
1° In questo primo mese sei stata FANTASTICA!
2° Ciò che hai fatto questo mese ha dimostrato a te e a tutti quelli che ti stanno vicino che, se vuoi, puoi…..
3° Lo so che 4 kg sono solo una piccola frazione dei 60kg che devi perdere…, ma ricordati che per correre una maratona…., bisogna “solamente” mettere un passo davanti all’altro…. Pensa ogni giorno a quel passo, a quella buona azione che deve diventare una buona abitudine.. Focalizza la tua mente su ciò che di buono devi fare oggi e vedrai che il domani sarà sereno e pieno di soddisfazioni…
Allo stesso tempo ricordati che arriveranno anche le giornate buie…, quando la tua determinazione vacillerà e ti farà “rovinare a terra”… In quei momenti.., non dovrai essere troppo dura con te…, cascare fa parte della vita…, cascare è la vita…, e nella tua nuova vita non puoi imparare senza farti “qualche crosta”. Se cascherai dovrai rialzarti in piedi, ricominciare a camminare ed andare avanti….
4° Io mi immagino già la tua faccia quando ti accompagnerò a cambiare il tuo guardaroba perchè tutto ti sarà diventato tremendamente largo!!!!
5° Per diventare una persona magra…., devi incominciare a pensare come una persona magra……
6° Non vedo l’ora che tu faccia il 2° controllo…., per vedere quanto ancora sei migliorata!!!
7° Mi fai morire dal ridere tutte le volte che mi guardi con espressione incredula ogni volta che ti porpongo un esercizio che ritieni impossibile da fare…., e puntualmente riesci a farlo….
Ciao Martina, ci vediamo domani in Studio da me
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