Aumentare di peso: come riuscirci?

In questo sito parliamo spesso di diete e di come seguire un regime alimentare particolare, ma moltissime persone cercando di aumentare di peso e soprattutto di farlo in fretta prima di andare incontro a problemi tipo l’anoressia.

Una magrezza eccessiva per esempio potrebbe diventare un problema per la salute personale, quindi prendere qualche chilo per arrotondare le forme ed essere più femminili non può di certo far male. Ovviamente per prendere peso non vi consigliamo di abbuffarvi di dolci e snack, infatti, ricordatevi che questa alimentazione introduce all’interno del vostro corpo tossine nocive.

Quindi sarebbe utile seguire una dieta equilibrata, leggermente ipercalorica e anche un po’ di esercizi per irrobustire i muscoli e vedrete che otterrete una forma perfetta. Ovviamente è necessario farsi seguire da un nutrizionista che vi seguirà in questo percorso. Per aumentare di peso è indispensabile seguire un allenamento fisico anaerobico seguendo i consigli di un personal trainer.

L’attività fisica vi aiuterà ad aumentare il vostro tono muscolare e ad aumentare la massa magra. Per le donne sviluppare i muscoli è più difficile, per questo motivo è indispensabile avere tanta pazienza e programmare almeno tre sedute in palestra alla settimana.

Inoltre è indispensabile anche seguire una dieta apposita, l’alimentazione dovrebbe essere calcolata, oltre ai 3 pasti normali, anche con due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio. Sarà necessario preferire gli alimenti che contengono proteine, come noci, nocciole, mandorle, pinoli e magari consumare anche degli integratori approvati dal Ministero della salute.

L’ideale per aumentare di peso ed evitare di diventare anoressiche, sarebbe partire con una colazione abbondante, seguita da uno spuntino di metà mattina, in cui potrete consumare un frullato di frutta con mile e un pranzo a base di carboidrati come pasta al pomodoro e una merenda con gelato alla frutta.

Inoltre sarà necessario seguire degli esercizi di fitness che vi aiuteranno a ingrassare un pl, sviluppare il tono muscolare del vostro corpo sarà praticamente indispensabile. Evitate tassativamente l’esercizio aerobico che tende a far dimagrire, meglio lo sport che permette di potenziare e irrobustire i muscoli e che vi aiuterà anche a definire bene le forme.

Il vostro obiettivo principale sarà quello di ingrossare i muscoli delle gambe e delle braccia per avere così il fisico che avete sempre sognato. Noi possiamo darvi solamente dei consigli ma l’aiuto più grande vi arriverà direttamente dal nutrizionista che saprà quale strumento mettere a vostra disposizione per ottenere il massimo.

Non lasciatevi ingannare dalle apparenze, per le persone magrissime, mettere su peso non è così facile come sembra e di conseguenza è necessario procedere con dei trattamenti mirati che vi aiuteranno a raggiungere più velocemente il vostro obiettivo principale.

Non esitate a chiedere consigli al vostro nutrizionista, solo in questo modo potrete ottenere i risultati sperati senza creare problemi al vostro fisico. Si tratta di una lotta piuttosto difficile ma che alla fine vi darà grandissime soddisfazioni, riprendete in mano la vostra vita e mettete qualche chilo in più che non fa mai male e permette di offrire un aspetto sano e sereno.

Attendiamo i vostri commenti sui nostri consigli.