Dieta per sportivi: la frutta non può mancare

Nella dieta degli sportivi uno degli elementi che non può assolutamente mancare è la frutta, soprattutto quella a chilometro Zero. Esiste un frutto molto popolare in Italia che aiuta tutte le persone che praticano sport a recuperare le energie, stiamo parlando del Kiwi.

Pensate che l’Italia è uno dei più grandi produttori di Kiwi ma spesso questo frutto ricco di antiossidanti, vitamine e Sali minerali non viene nemmeno considerato. Il Kiwi contiene 400mg di potassio e basso contenuto di sodio, per questo è il frutto ideale per gli sportivi.

Ovviamente esiste una motivazione dietro tutto questo ovvero che l’assunzione di potassio aiuta a prevenire i crampi muscolari, inoltre, grazie alla presenza dell’arginina, il kiwi allevia e previene i problemi circolatori. Un aminoacido essenziale l’arginina per il corpo e quindi vi consigliamo di non prendere integratori ma di mangiare quanto potete questo buonissimo frutto.

Inoltre ci teniamo a ricordare che il kiwi contiene molta vitamina C e con questa caratteristica vi aiuterà a contrastare i radicali liberi. Per il settore calorie? Anche sotto questo punto di vista non dovete assolutamente preoccuparvi perche 100 gr di kiwi forniscono circa 44 Kcal questo perché si tratta di un frutto che contiene acqua all’84%.

Desideriamo infine ricordarvi un’altra caratteristica del kiwi: è una fonte ricca di acido folico, molto importante per tutte le donne in gravidanza  e che soffrono spesso di mal di schiena. Perché assumere un integratore quando esiste la frutta che aiuta a ottenere gli stessi risultati?

Che ne dite da oggi iniziate a mangiare un po’ di kiwi in più?

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