La kick boxing è un valido allenamento per bruciare grasso e dimagrire velocemente, viene molto usata in palestra per tenersi in forma, i corsi sono sempre più numerosi.
L’allenamento di kick box comprende tecniche sia con le gambe sia col busto e braccia che permette di allenare tutto il corpo allungando i muscoli di gambe e braccia e allo stesso tempo bruciare grasso velocemente grazie all’alta intensità dell’esercizio.
Parte superiore del corpo
Per allenare le braccia si può utilizzare un sacco acquistabile in qualsiasi grande magazzino di sport come decathlon, oppure simulando movimenti senza colpire realmente cose o persone, i colpi generalmente sono:
- gancio
- diretto
- montante.
Parte inferiore
Anche in questo caso l’allenamento può essere fatto con un sacco da box o semplicemente con movimenti senza colpire veramente. I calci sono:
- Calcio frontale
- Calcio laterale
- calcio circolare
Ci sono diversi tipi di allenamento con la kick box, quello che vi mostro oggi è un allenamento di cardio kick box per bruciare grassi e dimagrire velocemente.
E’ una sorta di interval training ad alta intensità e ci sono esercizi di kick box alternati ad esercizi per addominali da fare in sequenza uno dietro l’altro.
Ecco il video:
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