L’elisir di bellezza? Vivere in modo sano

Se il cinema spesso non è un esempio virtuoso, per quanto riguarda la lotta al fumo, la moda lo è ancora meno. Poche settimane fa, durante la fashion week parigina, la modella Kate Moss ha sfilato per Louis Vuitton fumando una sigaretta.

Proprio così: all’invito della maison a “essere se stessa” la modella (nota per i suoi stravizi) è salita in passerella aspirando generose boccate di fumo. Proprio lei, che con il corpo ci lavora, dovrebbe sapere che il fumo è nemico della bellezza, oltre che della salute, perché aumenta i radicali liberi, accelera il processo di invecchiamento della pelle e aumenta la ritenzione idrica.

Per contrastare i danni del fumo, l’ideale ovviamente è smettere il prima possibile e i buoni motivi non mancano di certo. Per chi decidesse di dire finalmente addio al vizio, ecco alcuni consigli utili per limitare al massimo il sacrificio e gli effetti dell’astinenza:

Accendere una sigaretta elettronica è un valido aiuto, specialmente nei primi tempi quando è più difficile abbandonare l’abitudine, la gestualità e il rituale legati all’atto di fumare.
Bere tanta acqua, almeno 3 litri al giorno, aiuta l’organismo a espellere più rapidamente le tossine accumulate nei tessuti.
Magiare molta frutta e verdura, aiuta a contrastare i radicali liberi. In particolare i cibi Orac, cioè quelli dall’alto potere antiossidante, come avocado, mirtilli, broccoli, aglio, susine, uva passa, spinaci e uva nera.
Per migliorare la capacità polmonare è utile un corso di Pranayama, la disciplina Yoga che aiuta a ritrovare il benessere e l’armonia tra il corpo e la mente, attraverso le tecniche di respirazione.
L’attività fisica all’aria aperta va sempre praticata in luoghi salubri. Meglio evitare, quindi, di correre o pedalare in città, dove l’aria è inquinata e piena di polveri sottili.
Per gli spostamenti in città con i mezzi pubblici, è meglio preferire quelli di superficie (tram, autobus) alla metropolitana, dove le polveri sottili sono 10 volte superiori.