Quale allenamento per dimagrire

Vuoi sapere quale allenamento per dimagrire seguire durante il tuo percorso di dimagrimento? Continua a leggere.
Quando si tratta di perdita di grasso dobbiamo capire esattamente come funziona il metabolismo perchè sarà lui la forza motrice che ci porterà a dimagrire velocemente.

Il metabolismo noto anche come tasso metabolico, determina essenzialmente quante calorie si bruciano in un giorno. Il tuo metabolismo è l’insieme di tutte le attività del corpo svolte giornalmente quindi compresa la respirazione, la pulsazione del cuore, la digestione, guardare la tv, lavarsi i denti e l’esercizio.

Il metabolismo è diverso per ognuno di noi per cui se due persone mangiano lo stessa cosa alla fine hanno comunque diversi risultati in termine di perdita di grasso
Il tuo metabolismo è controllato dalla tiroide che svolge anche un ruolo critico sullo sviluppo della massa muscolare.

Il nostro obiettivo dovrebbe essere quello di mettere massa muscolare, perchè più muscolo si ha, più si bruciano calorie, ossia il corpo per mantenere la massa muscolare di cui è costituito ha bisogno di bruciare di più.
In sostanza l’equazione che ci interessa conoscere per dimagrire è:
+ massa magra=+ bruci grassi
Quindi la chiave per una rapida e a lungo termine perdita di grasso è quella di elevare il nostro metabolismo in modo che possiamo trasformare letteralmente il nostro corpo dimagrendo anche velocemente
Essere consapevole del fatto che il tuo tasso metabolico a riposo rappresenta il 60%-70% del tuo metabolismo che è essenzialmente la sola attività di respirazione, il battito cardiaco ecc. Per aumentare il nostro metaboliimo dovremo lavorare sull’esercizio fisico intenso e la costruzione di massa muscolare magra.

L’ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE: ALLENAMENTO DI RESISTENZA METABOLICA

Per perdere peso con successo e bruciare grassi devi iniziare un programma di allenamento coi pesi oltre che cardio.
Costruire massa magra aiuta il processo di ossidazione dei grassi, quindi la base per un programma di perdita di grasso è quella di bruciare la maggior quantità possibile di calorie questo anche tramite un programma di allenamento di resistenza metabolica.

Non preoccuparti non dovrai sollevare quintali di pesi e NON dovrai soffrire più di tanto.
Mediamente il numero di ripetizioni che dovrai fare per esercizio è di 8/12 che è considerato il “campo di ipertrofia muscolare”, ma si dovrebbe inserire  anche altre forme di allenamento per metterti nella condizione di costruire più massa magra e quindi di bruciare più grasso possibili.

Andrebbero  fatte delle pause di circa 30 secondi o meno tra gli esercizi. Mantenere un riposo breve tra gli esercizi aumenterà il processo di innalzamento del metabolismo massimizzando il carico di lavoro totale.

In ogni esercizio dovrai impostare un tempo di durata di 45-60 , quando si tratta di bruciare grasso il tempo effettivo durante il quale sollevi il peso farà una grandissima differenza per i nostri scopi. Più tieni in tensione i muscoli più il lavoro che stai facendo sarà più produttivo
Se sei una donna non avere paura di sviluppare grossi muscoli, non succederà te lo garantisco
Anzi è vero l’opposto. Potrai creare un po ‘di massa muscolare magra per tonificare il tuo corpo che ti renderà molto più attraente.
Guarda le foto della donna qui sotto a sinistra e ti renderai conto che la differenza è minima in termine di magrezza ma la donna a destra è molto più attraente semplicemente per avere un corpo più tonico e definito.

Quale allenamento per dimagrire : Cardio tradizionale vs Interval Training

Se dai uno sguardo alla foto qui sotto noterai subito una grande differenza tra i due.
Il velocista di sinistra utilizza Interval Training ad alta intensità mentre il maratoneta a destra una intensità inferiore e stabile per un lungo periodo.
Anche se entrambi sembrano essere in buona forma non c’è dubbio che il velocista sulla sinistra ha un corpo più attraente del maratoneta sulla destra.

Il vincitore dei 2 metodi per bruciare grasso è l’Interval Training ad alta intensità (HIIT).

Col metodo HIIT brucerai molte più calorie rispetto al metodo cardio tradizionale e aumenterai in modo esponenziale il tuo metabolismo.

Se hai bisogno di un programma completo sull’allenamento per dimagrire dai un occhiata a
==>Formula per dimagrire