Rinforzare le ossa con l’alimentazione corretta

A volte le ossa possono indebolirsi e causare problemi di vario genere al vostro benessere psicofisico, per questo motivo, con l’arrivo dei primi freddi e del periodo autunnale è facile sentire i primi dolori articolari che si presentano in maniera costante.
Seguire una dieta che vi aiuti a rinforzare le ossa, vi permetterà di avere i muscoli più flessibili, prevenire malattie delle ossa piuttosto gravi come l’osteoporosi o l’indebolimento tipico dei primi freddi. Aiutare le vostre ossa non è affatto difficile, infatti, dovrete fare maggiore attenzione agli alimenti che portate a tavola durante i pasti.

Per evitare qualsiasi tipi di problema, durante il periodo invernale, cercate di evitare il consumo di zucchero bianco, di dolci industriali della frutta tropicale, dei succhi di frutta e di pomodori, melanzane, patate e peperoni.
Cercate di non esagerare nemmeno con la consumazione del cioccolato, delle spezie e dell’aceto. Si tratta di cibi che aiutano a riscaldare il corpo con i primi freddi ma disperdono maggiormente l’energia del corpo. Spesso questi alimenti favoriscono l’intorpidimento degli arti.

È fondamentale ridurre il consumo delle proteine e preferire alimenti ricchi di Sali minerali come calcio, zinco e magnesio. Dove trovare questi alimenti? All’interno dei cereali integrali, grano saraceno, frutta secca, crusca e zucca. Sarà molto importante riuscire a bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno per favorire l’eliminazione delle tossine presenti all’interno dei tessuti articolari.
Soffrite spesso di dolori alle ossa? In questo caso sarebbe opportuno aumentare notevolmente i tempi di cottura degli alimenti e consumar più radici e ortaggi in forma compatta. Gli ortaggi che meglio si prestano per la dieta dedicata al benessere delle ossa sono i cavoli, le rape e le zucchine.

Bisognerà pensare anche all’effetto tonico degli alimenti, per questo motivo vi consigliamo di tostarli prima di cuocerli. Tostate i cereali prima di cuocerli e vedrete quanta bontà per il vostro corpo.
Ogni giorno a merenda è consigliabile bere un centrifugato di frutta fresca di stagione, meglio se con la buccia, oppure mangiare un pezzo di pane nero con un velo di miele ricoperto da 3 gherigli di noci pestate.

Pensare al benessere delle vostre ossa per tempo è qualcosa di davvero speciale che nessuno dovrebbe mai dimenticare. Cosa desiderare di meglio? Ricordatevi che l’utilizzo eccessivo delle proteine animali infiamma i tessuti e indebolisce le ossa.
Per avere il calcio ai massimi livelli, sarà necessario mangiare tutti gli alimenti che ne apportano un sacco. Siete pronti a eseguire la dieta del calcio?

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