Tollerati Dukan

I "tollerati" sono alimenti che permettono di arricchire la dieta dalla fase di crociera in poi (vietati in Attacco). Contengono più zuccheri e grassi degli alimenti consentiti ed il loro consumo è limitato ad un massimo di 2 al giorno (3 in consolidamento). Sono vietati durante i giovedì di Proteine Pure (Consolidamento e Stabilizzazione).

Questa lista è tratta dal "Coach Dukan" quindi è da ritenersi tassativa.
(Di alcuni alimenti non sapevo nemmeno l'esistenza, scusate l'ignoranza..non si finisce mai di imparare!!)

Tollerati:

- 1 Actimel al naturale 0%
- 1 bicchiere (15 cl) di latte di soia
- 1 bicchiere (15 cl) di gaspacho industriale
- 1 cucchiaio (20 g) di amido di mais/farina di soia
- 3 cucchiai di latte scremato in polvere
- 3 cucchiai di vino per cucinare fino ad evaporazione di tutto l'alcool
- 1 cucchiaino (7 g) di salsa di soia dolce
- 3 gocce (3 g) di olio per ungere la padella di cottura
- 1 yogurt alla frutta 0%
- 1 yogurt di soia al naturale
- Formaggio spalmabile 4% (30 g)
- Formaggio al 7% di grassi max (30 g)
- Latte di cocco light con meno del 15% di grassi (10 cl)
- Merguez ben cotte (50 g)
- Rabarbaro (100 g)
- Sciroppo 0% (20 ml)
- Tempeh (50 g)
- Wurstel di pollo sgrassato 10% di grassi (100 g)
aggiunte di recente..
- 1 cucchiaio di panna da cucina leggera (11% di grassi) Granarolo o panna YOChef (6,5% di grassi)
- Mozzarella light (9,5% di grassi) Galbani o Linessa (30 g)
- Sottilette light (9% di grassi) Kraft (30 g)