10 cibi che dovresti mangiare più spesso

Scritto da: Marta Graziani 19 settembre 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 689 visite

Ognuno di noi si è impegnato, almeno una volta nella vita, a condurre un’alimentazione più regolare. Che poi ci si riesca o meno, quello è un altro discorso, ma sicuramente il primo passo è quello di informarsi un po’ di più. Proprio per questo, oggi abbiamo pensato di suggerirti 10 cibi che dovresti mangiare più spesso. Si tratta di alimenti noti per le loro proprietà benefiche, da cui l’organismo sicuramente trarrà giovamento. Vediamo meglio di cosa si tratta.

Ecco i 10 cibi che dovresti mangiare più spesso

1. Curcuma: ha un sapore delicato e si adatta a molte preparazioni (come zuppe, risotti o anche tisane). Ha proprietà antiossidanti, antinfiammatorie ed anche antisettiche.
2. Aglio: sicuramente non incontra il gusto di tutti, ma sappiate che si tratta di un ottimo rimedio medicinale tradizionale. E’ un potente antibatterico, purifica il sangue e tonifica l’apparato circolatorio.
3. Cipolla: ha proprietà antianemiche ed antibatteriche, aiuta l’attività dei reni e favorisce l’abbassamento del livello di glucosio nel sangue.
4. Mele: pare che il detto Una mela al giorno toglie il medico di torno non sia poi così infondato. Hanno proprietà antianemiche e diuretiche e contiengono un perfetto equilibrio di acqua, fibre, proteine, zuccheri naturali della frutta e sali minerali.
5. Cavolo e cavolfiore: sono gli ortaggi più nutrienti e hanno notevoli proprietà antinfiammatorie.
6. Frutta secca: molti esperti consigliano di utilizzare la frutta secca come piccolo snack, soprattutto nocciole, noci e mandorle (queste ultime fonte di calcio e di vitamina E, oltre che di magnesio).
7. Semi oleosi: contengono acidi grassi proteine e minerali. Potete scegliere tra semi di sesamo, di zucca, di girasole, di chia e di canapa.
8. Zenzero: aiuta a migliorare la digestione, riduce il senso di nausea, previene e allevia i sintomi del raffreddore, calma mal di gola e tosse.
9. Cereali: scegliete quelli a chicco intero. Spazio quindi a orzo, farro, segale, riso integrale, grano saraceno, quinoa, miglio e amaranto.
10. Verdure a foglia larga: contengono molte vitamine e sali minerali.

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