Il fumo è dannoso per la salute! Il Tabacco può causare il cancro mortale ai polmoni ed è incurabile. Pur sapendo che è dannoso per i fumatore, molte persone trovano difficile smettere di fumare pur rendendosi conto che stanno rischiando la loro salute.
Anche se non è facile smettere, non è impossibile farlo. Se avete un po’ di buona volontà, il progetto e il desiderio di smettere di fumare qui ci sono 10 modi che ti aiuteranno.
Consigli per smettere di fumare
Un sacco di acqua
L’acqua è la migliore medicina nella maggior parte dei casi. Come primo passo per smettere di fumare bevi grandi quantità di acqua per eliminare tutte le tossine di tabacco nel vostro corpo.
Non stressarti
Lo stress è uno dei motivi principali per cui le persone iniziano a fumare. Ma non riescono a rendersi conto che il fumo non è l’unico modo di astenersi da esso. È infatti il modo più dannoso! Il modo migliore per farlo è quello di pensare positivamente e trattare i problemi da persone mature.
Attività fisica o scegliere un hobby
Esercizi fisici sono un modo sano per ridurre il desiderio di tabacco. Fare jogging, camminare o correre su e giù per le scale ti aiuterà a ridurre il numero di sigarette a poco a poco. Se non si vuole fare attività fisica si può scegliere di passare il tempo con il vostro hobby. Queste sono distrazioni e ti tengono lontano dal fumo.
Relax
Cercate di mantenere il più possibile mente e corpo rilassato! Esercizi di meditazione, yoga e respirazione sono il modo migliore per rilassare la mente. Lasciatevi coccolare con massaggi e terme che riducono lo stress!
Dite di no all’alcol
Il processo di riduzione delle sigarette può intensificare l’altra cattiva abitudine del consumo di alcol. Quindi non aumentano l’assunzione di alcool durante il tentativo di ridurre le sigarette.
Prova sostituti
Si può chiedere aiuto temporaneo per ridurre il fumo facendo uso di compresse, cerotti o gomme da masticare alla nicotina come sostituti per il tabacco. Ma non troppo! Invece di fumare una sigaretta dopo cena, la gomma da masticare è un’opzione migliore!
Ridurre progressivamente
Cercare di smettere di fumare di colpo può indebolirti, renderti inquieto e irritato. Quindi prova a ridurre il numero di sigarette a poco a poco. Imponiti un limite sul numero di sigaretta da fumare e non superarlo.
Essere al comando di voi stessi
Pensate la sigaretta come un bastoncino velenoso se siete tentati di fumarla. Quando pensate di non farcela, il modo migliorare è quello di imporvi di ritardare il consumo della sigaretta. Un ritardo dopo l’altro.. e si fuma molto di meno!
Appoggio alle persone care
Discutete di questo argomento con altre persone! Condividete con loro questa scelta perché da soli non è sufficiente, a volte.
Via Tutto!
Tenete lontano da voi tutte quelle cose che si ricordano di sigarette. Eliminare posacenere, sbarazzarsi dei pacchetti di sigarette. Evitate di stare accanto a un amico o una persona che sta fumando. Continua a dire a te stesso che sei un non fumatore.