26,5km di fatica!

Sabato ho fatto il lungo settimanale e avevo come obbiettivo fare 2 ore e 20 minuti. Non è venuto fuori un allenamento al top, ma comunque 26,5km di corsa tra salite e discese che mi hanno fatto fare una gran fatica.

Arrivavo da una settimana di grande carico e quindi non potevo pretendere più di tanto, ma sono comunque soddisfatto per aver portato a casa una lungo allenamentocon una distanza importante.
I bastoncini aiutano nella salita ma fanno coinvolgere anche la parte superiore del corpo e quindi il dispendio di energie è veramente grande, e tutto il corpo è interessato nella corsa. In questo allenamento ho usato per la prima volta lo zaino con la borraccia da 2 litri (camelback) riempita solo per metà per un allenamento di 140 minuti, devo fare esperienza con il bere mentre corro, perchè non è facile con la respirazione affannata.




Adesso una settimana di recupero con esercizi altrenativi ci vuole proprio!!!!
Integrazione alimentare giornaliera:
- Daily Nutrilite
- Glucosamina con Boswellia Nutrilite
- Complesso Omega-3 Nutrilite
- All Plant Protein Nutrilite
- Strive + Nutrilite