Scritto da: Nina Catalano 23 maggio 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 81 visite
Dire basta al vizio della sigaretta è davvero semplice.
Smettere di fumare è un argomento alla quale i fumatori pensano, solo superate le 7 sigarette giornaliere. Quelli che superano le 7 sigarette giornaliere, non pensano neanche alla possibilità di smettere di fumare, per due semplici motivi:
- Non hanno a cuore la loro salute;
- Sono vittime, in ostaggio, di una sigaretta.
Nella vita di ogni fumatore, più o meno incallito, arriva purtroppo o per fortuna, il momento della decisione: smettere di fumare.
Abbiamo letto qua e la, molti “trattati” su come smettere di fumare efficacemente e la sintesi, la trovate in questo articolo che restituisce fondamentalmente il meglio dei libri e degli articoli, oggi promossi per affrontare il tema del fumo.
3 regole per smettere di fumare davvero:
1. Chi ha smesso di fumare NON lo ha fatto un po’ per volta:
In merito a questa affermazioni, esistono oggi due correnti di pensiero. La prima, che invita i fumatori a smettere di fumare, poco per volta cominciando con l’acquistare il pacchetto di sigarette più piccolo, rispetto a quello più grande e via dicendo, cercando di fumare di meno, eliminando le sigarette superflue e assaporando solo quelle dettate dal bisogno, dopo i pasti principali e durante le serate con gli amici.
La seconda teoria che si avvale della forza di volontà, che consiste nel buttare categoricamente l’ultimo pacchetto di sigarette, e ogni qual volta torni il desiderio di fumare, impegnarsi con qualcosa di pratico. Esempio: fare i pesi se si è in casa, masticare una caramella se si è in ufficio.
2. Smonta gli schemi mentali e/o i preconcetti:
Smettere di fumare non equivale ad iniziare un ciclo di sacrifici, ma bensì di benefici. Scrivi queste due parole SACRIFICI / BENEFICI ovunque, a lavoro, sulla scrivania, a casa, sul frigo e ancora nei luoghi che più frequenti. Abbandona l’idea che se smetti di fumare, dovrà per forza accadere qualcosa di negativo, si ingrassa o ci si sente più stressati. Questi pensieri negativi, sono semplicemente frutto dell’astinenza ed è soprattutto normale che sorgano.
3. Preparati al cambiamento: NO ALLE SIGARETTE ELETTRONICHE.
Smettere di fumare è un passo in avanti verso la tua di salute. Non ingannare il tempo, te stesso e ancora di più, la tua salute già messa a dura prova, con le sigarette elettroniche. Sii positivo, hai già smesso.
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