6 buoni motivi per mangiare le mele

Scritto da: Marta Graziani 22 ottobre 2014 in Mangiare e bere Inserisci un commento 32 visite

Lo abbiamo sentito dire milioni di volte che Una mela al giorno toglie il medico di torno… ma perché si dice così? Questo frutto autunnale è un ottimo alleato della nostra salute. Le tante varietà presenti in natura fanno di questo frutto uno dei più amati ed è davvero difficile non trovarne una varietà che faccia al caso nostro: non rimane quindi che scoprire 6 buoni motivi per mangiare le mele.

Ecco perché mangiare le mele fa bene!

1. Proteggono il cuore – Gli effetti benefici per il cuore sono merito degli antiossidanti contenuti da questi frutti. Secondo uno studio finlandese, coloro che mangiano mele sono meno esposti all’infarto ed anche una lunga ricerca dell’Iowa Women’s Health Study ha appurato che mangiare mele è correlato a minori rischi di morte per patologie cardiache.
2. Abbassano il colesterolo – Uno studio condotto dalla Florida State University ha dimostrato che mangiare 75 grammi di mele disidratate al giorno aiuta a tenere a bada il colesterolo.
3. Rallentano l’invecchiamento del cervello – Le mele contengono sostanze che sembra aiutino a rallentare i processi di invecchiamento cerebrale (che possono condurre a malattie degenerative neurologiche). Il merito è degli antiossidanti, che combattono i radicali liberi.
4. Allontanano la sindrome metabolica – Chi mangia mele avrebbe il 27% di possibilità in meno di presentare sintomi della sindrome metabolica.
5. Mettono in circolo l’ossigeno – Questa è una buona notizia per gli sportivi: mangiare una mela prima dell’attività fisica potrebbe migliorare le prestazioni, perché questi frutti contengono quercetina, antiossidante che ha dimostrato di essere d’aiuto per il buon funzionamento dei polmoni.
6. Sono un ottimo snack – Le mele sono ricche di fibre e povere di calorie: con il loro sapore, soddisfano la voglia di dolce, senza appesantire ed inoltre sono anche fonte di vitamina C. Un solo frutto soddisfa quasi il 20% del fabbisogno giornaliero.

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