7 Migliori Cose da Mangiare e Bere Quest’anno

Negli ultimi 10 anni, le abitudini degli italiani di mangiare sano e fare l’attività fisica sono cambiate drammaticamente. Di conseguenza sono incrementate notevolmente le malattie di ogni genere e l’obesità.

Le indagini sulla salute dimostrano che cambiando leggermente la propria dieta e facendo un po’ di attività fisica necessaria, possiamo ridurre il rischio di avere tutte queste malattie.

Recentemente sto leggendo molto su questo argomento.

Per cui ho deciso di dedicare un post a questo argomento aiutando i miei lettori a vivere una sana vita mangiando sano con un budget.

Se e’ importante gestire bene i tuoi soldi, è anche il tuo dovere di prendere cura di te stesso.

Dopo di tutto se sei sano, godi bene i tuoi soldi nel presente e nel futuro, quando vai in pensione.

Tante persone, quando sono giovani, lavorano tanto e non si prendono cura del loro corpo e della mente e quando si invecchiano si lamentano.

Noi siamo svegli ! Non siamo come gli altri. Siamo giovani e ci prediamo cura di noi stessi.

Per bilanciare la tua vita finanziaria e ordinaria devi bilanciare sia quello che leggi e quello che mangi. Sono in stretta relazione questi 2 aspetti.

Se ami te stesso, prendi cura del tuo corpo e della mente. Non ti chiedo di cambiare completamente la tua dieta ma prendi i piccoli passi. Come abbiamo sempre fatto anche con la vita finanziaria.

Prendi piccoli e consistenti passi e immagina te stesso dopo 20 anni.

Se hai già impostato i tuoi programmi per oggi, per questa settimana, per questo mese e magari per intero anno, aggiungi anche la cura del corpo e della mente.

Tu sei speciale. Devi fare la dieta speciale.

Non devi fare grande sacrifici basta aggiungere questi 10 cose :

1. Acqua

Il nostro corpo è fatto dal circa 60-70% dell’acqua. Il tuo sangue, i muscoli, i polmoni e il cervello tutti contengono l’acqua. L’acqua aiuta a trasportare l’ossigeno alle cellule e butta fuori i rifiuti.

Ogni giorno il nostro corpo perde circa 2 lt dell’acqua attraverso la pipi, la respirazione e il sudore. Il nostro corpo riesce a prendere circa 1lt di acqua da varie risorse. Per cui per tenere il nostro corpo ben idrato bisogna bere il minimo 2 lt al giorno.

La disidratazione ( poca acqua ) può causare problemi cronici e dolore nei muscoli e mal di testa.

2. Te Verde

Il Te Verde è una bevanda miracolosa. Nessun altra bevanda ha tanti benefici come il te verde. I cinesi, da antichi tempi, riconoscono i suoi benefici per cui usano te verde in tanti rimedi naturali dal mal di testa alla depressione.

Il segreto risiede nel fatto che contiene le sostanze come i polifenoli e le catechine. È ricco di anti-ossidante che aiuta a salvate dal cancro, uccide le cellule del cancro senza fare nessun danno alla salute.

In novembere, 1999, the American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato i risultati di una ricerca  fatta all’ Università di Ginevra a Svizzera, che il te verde aiuta a perdere il peso. Chi soffre dall’obesità deve bere il minimo 4 tazze di te al giorno.

Inoltre aiuta a ridurre il rischio di diabete , il colestrolo nel sangue e le carie dentali.

3. Succo di Melograno

Il melograno sta diventando molto popolare per i suoi benefici sulla salute. Tante recenti ricerche hanno dimostrato la sua potenzialità per la salute.

Come il te verde, il melograno contiene alto livello dei polifenoli che sono anti-ossidanti. Protegge dai radicali liberi ( sono le molecole che danneggiano il DNA ).

Protegge dal cancro e dalle malattie cardiache. Inoltre contiene le vitamine C, K e il potassio.

Chi soffre dall’ alta pressione del sangue, può bere il succo di melograno perché aiuta a ridurre la pressione.

È anche considerato un anti-aging. Aiuta a proteggere dal diabete.

E’ Ottimo per la salute.

4. Salmone

Salmone è la buona risorsa per le proteine, i grassi omega 3 e le vitamine. Le proteine dell’amino acido sono le buone risorse per le cellule, i tessuti, gli ormoni. Le proteine ottenute dal salmone sono facilmente digestibile e assorbite dal corpo.

Queste tipi di proteine sono buone sia per i muscoli sia per i capelli ( perché i nostri capelli sono fatti dalle proteine).

Soprattutto, contiene il grasso Omega-3 che bilancia il livello del colesterolo nel sangue, riducendo il cattivo colesterolo e aumentando quello buono.

L’Omega 3 aiuta al buon funzionamento del cervello e migliora la memoria. L’Omega 3 funziona come un  naturale anti-depressione.

Altri benefici di consumare il salmone include anche al miglioramento del metabolismo. Diminuisce il livello di zucchero nel sangue.

Metti lo il salmone nella tua dieta e godi i suoi benefici.

5. Broccoli

È una verdura piena dei benefici e facilmente reperibile nei super mercati. Contiene un alto livello di vitamine C che aiutano a combattere i sintomi del freddo.

È ricco di fibre che sono importanti per la salute. Contiene un alto livello di potassio che aiuta a mantenere sano il sistema nervoso e buon funzionamento del cervello.

Contiene alto livello di calcio che è responsabile per la salute delle ossa. Inoltre aiuta a migliorare la visione.

6. Frutti di Bosco

I frutti di bosco non sono dei normali frutti. Hanno le straordinarie qualità. Sono i piccoli frutti ricchi di succo con un colore molto scuro.La loro coltivazione è molto rara, percui costano un po’ e non sono reperibili in tutti i supermercati. Puoi trovare i frutti di bosco freschi, secchi o surgelati.

Tanti studi e ricerche nel campo della medicina hanno nominato i  frutti di bosco come i frutti per il cervello. Sono pieno dell’anti-ossidante, dell’acqua e delle fibre e sono bassi in calorie.

Una dieta ricca di frutti di bosco aiuta a bilanciare il livello del colesterolo e della pressione del sangue. Sono descritti come “super foods”.

Sono considerati anche anti-age perché contengono un alto livello di anti-ossidante. Sono buoni anche per la salute del cervello e la memoria.

Il nostro obiettivo è di mangiare tutti i giorni i frutti di bosco ma non consumare con latte perché non riescono penetrare nel sangue a causa delle proteine presenti nel latte.

Sono ottimi anche per perdere il peso.

7. Noci

Mangiare noci come una parte della tua dieta può essere beneficiante per la salute del cuore, perchè contengono i grassi non saturi e altri nutrienti.

Non importa quale tipo di noce mangi. Tutti i noci contengono i nutrienti per la tua salute. Molte noci contengono alta quantità dell’omega 3 che è migliore per il cervello.

Invece contengono anche le fibre, le vitamine E ed i minerali. Le noci hanno alto livello di grasso, ma questo tipo di grasso è buono per la salute. Il nostro cervello è fatto dal grasso, anche il nostro corpo produce energia bruciando il grasso.

Per cui dobbiamo dare il grasso al nostro corpo ma quello non saturo che è facilmente bruciabile.

Prima di provare qualsiasi cosa sopra descritta meglio consultare il proprio medico.

Image: nixxphotography, Robert S. Donovan,  janineomg