7 Step per diventare Mental Coach Sportivo di te stesso

Quando un atleta lavora assieme ad un Mental Coach, gli vengono fornite delle solide basi su come migliorare e migliorarsi. Ovviamente i risultati non sono immediati, ma è necessario avere un’ottima dose di intraprendenza e voglia di mettersi in discussione.

Questo sistema di allenamento mentale provvederà a:

1. Fornire la direzione e tenere le vostre ambizioni in ​​movimento
2. Sviluppare chiarezza sui gradini di azione immediata
3. Fornire una piattaforma per valutare la vostra performance
4. Portare ad un aumento di motivazione
5. Vediamo a seguire alcuni step fondamentali consigliati da Sport Psychology Today:

Step 1

Capire  esattamente cosa si vuole raggiungere. Datevi il permesso di tornare a sognare per qualche giorno. Non preoccupatevi se il vostro obiettivo attualmente sembra fuori portata. Scriverlo su carta e giocare con il fraseggio finché non si è completamente soddisfatti.

Step 2

Leggendo il vostro obiettivo  a voce alta, trovate un’ immagine dentro di voi che meglio vi rappresenta per poterlo raggiungere. Potete vedere questa immagine come un fermo immagine o un video. Col tempo l’immagine sarà più chiara. Per ora, basta creare l’immagine come se essa stesse guardando te.

Step 3

Cercate di vedere voi stessi nella foto. Permettete a voi stessi di sperimentare appieno cosa vuol dire essere questa versione di se stessi, aver raggiunto questo obiettivo. Che cosa vedi? Che cosa si sente Come ti senti?

Step 4

Restate associati all’immagine e guardate indietro a quello che si è fatto negli ultimi 3, 6, 12, e 24 mesi per raggiungere questo obiettivo. Quali sono state le azioni critiche che hanno aiutato ad arrivare a questo risultato?

Step 5

Sulla base della sua visualizzazione, individuate le 5 fasi di azione critiche che si pensa possano avere avuto il maggiore impatto su di voi per raggiungere il vostro obiettivo. Queste dovrebbero essere intenzioni che bisogna seguire ogni giorno o almeno una volta alla settimana.

Step 6

Create un foglio di calcolo, blog, o qualche altro sistema di monitoraggio che consenta di monitorare i vostri progressi.

Step 7

Sviluppate un sistema che permetta di celebrare le vostre vittorie. Ad esempio, ogni volta che si raggiunge un nuovo record personale giornaliero regalatevi 100 punti. Ogni volta che si imposta un nuovo record settimanale regalatevi 700 punteggio.

E tu cosa ne pensi? Quali strumenti di coaching sportivo utilizzi?