862 - aggiornamento sport

Dopo piu' di un mese senza sport, lunedi' scorso sono tornata in palestra.
Il mio problema e' che se non mi tengo allenata perdo tutto quello che ho conquistato a fatica, sia in termini di resistenza muscolare che di fiato, cosi' dopo la lezione di lunedi' per cinque giorni ho avuto i muscoli indolenziti.
Giovedi' scorso ho provato ad andare a correre... e ho fatto veramente schifo.
Ho fatto pilates e mi sono ritrovata tutta incriccata.
Allora ho deciso che da questa settimana devo impegnarmi di piu' e tornare a risultati decenti! Quindi sia lunedi' che oggi ho fatto la lezione di Tabata, ma mentre lunedi' e' andata abbastanza bene, oggi c'era Dori, e la sua lezione mi ha distrutto, come al solito.
Ecco come si svolge la lezione di Tabata:
1 - due giri di corsa del parcheggio fuori;
2 - 20 secondi di ripetizioni ad alto impatto, seguiti da 10 secondi di riposo, il tutto per 8 volte, quindi 4 minuti;
3 - altra tipologia di esecizio, stessa tempistica;
4 - un giro di corsa del parcheggio fuori, con sprint nella parta in salita;
5 - ripetere i punti 2, 3, e 4 per altre tre volte
6 - addominali sul tappetino (sempre 20 secondi ecc)
7 - stretching
La mia lezione di oggi invece e' stata cosi':
- sono arrivata tardi, quindi mentre tutti correvano fuori io ho sistemato la mia attrezzatura dentro... a mia discolpa il fatto che sono andata in palestra in bici, quindi il mio riscaldamento lo avevo in qualche modo fatto;
- mentre gli altri facevano gli esercizi "ad alto impatto" io ho scelto sempre la versione "basso impatto": per esempio tenendo in mano la barra da 15 pounds, dopo aver fatto lo squat bisognava mettersi in piedi e alzare la barra in alto saltando... ecco, io era gia' tanto che riuscivo a mettermi in piedi e sollevare la barra, la parte del salto me la sono risparmiata volentieri;
- mentre gli altri correvano fuori e facevano anche lo sprint in salita, le mie gambe non davano segno di volersi muovere piu' di tanto, quindi mi sono limitata a fare corsetta leggera dentro la palestra.
Nonostante questo, quando e' finita la lezione e io come al solito tutta rossa e sudata trascinavo i miei pesetti, barra ecc verso il loro posto, sentivo discorsi del tipo "ma stamattina prima di venire qui sei anche andata a correre?", "io si e tu?"... oppure quelli che mentre vanno verso l'armadietto per mettere a posto i pesetti intanto continuano a fare esercizi per i bicipiti ecc.
A volte mi sento proprio come la tipa di questa simpaticissima pubblicita':
Ah, il nuoto... anche questo merita un aggiornamento!
A meta' agosto, dopo 9 lezioni con la mia istruttrice (ed altrettante "gite in piscina" con il marito) sono arrivata a questo livello:
- semplicemente poggiando le mani sulla tavoletta, avanzare (con velocita' molto bassa) lungo la corsia, respirando lateralmente;
- senza nulla in mano, lanciarmi in acqua orizzontalmente ed aggrapparmi all'istruttrice qualche metro piu' in la';
- accennare (ma solo accennare) a muovere un braccio alla volta;
- il backfloat ancora un ostacolo insormontabile.
Dopo tutto questo tempo senza piscina pero' lo so che sono tornata indietro... e prima di fare la mia ultima lezione (del pacchetto da 10) con l'istruttrice vorrei almeno tornare a dove stavo a meta' agosto. Nel frattempo pero' le giornate si sono accorciate e le temperature sono scese, quindi non ho piu' modo di andare in piscina in ufficio dal marito dopo lavoro (che qui le piscine sono tutte all'aperto), ma non ho ancora quella confidenza per andarci da sola di giorno...
Il ritorno in piscina e' rimandato al weekend ;-)