A cosa serve (a noi) l'acqua ?

Non tutti sanno l' importanza di questo elemento nell' alimentazione di ogni giorno, ed anche quelli che conoscono bene le ragioni, per cui è fondamentale non fare a meno dell' acqua, non lo fanno come abitudine.
Oggi voglio elencare undici motivi fondamentali per cui l'acqua non dovrebbe mai mancare ogni giorno, a tutte le ore, ed a maggior ragione per chi esercita allenamenti.
PREMESSA:
BEVI MOLTA ACQUA
Il nostro corpo è composto per 90 % di acqua.
Il nostro cervello è composto per 75% di acqua.
Il nostro sangue è composto per 83% di acqua.
Il nostro scheletro è composto per 22% di acqua.
La nostra massa muscolare è composta per 75% di acqua.
PERDITA DI PESO.
L' acqua è uno dei migliori elementi da utilizzare, durante una dieta ipocalorica. Primo perchè sostituisce bevande come quelle gasate, ricche di zuccheri ed alcoliche. Ed anche perchè bere acqua è un buon metodo per diminuire l'appetito. Non ha grassi o zuccheri, quindi niente calorie, e va bevuto sempre e in abbondanza.
SALUTE DEL CUORE.
Bere una buona quantità di acqua può diminuire il rischio di un attacco di cuore. Uno studio di 6 anni pubblicato nel Maggio del 2002 dall’ American Journal of Epidemiology ha dimostrato che coloro che devono più di 5 bicchieri di acqua al giorno avevano, durante il periodo dello studio, il 41% di probabilità di meno di subire un infarto di coloro che bevevano meno di 2 bicchieri di acqua al giorno.
ENERGIA.
Bere acqua aiuta a prevenire la perdita di energie. Infatti anche una piccolissima disidratazione, pari all' 1/2% del peso corporeo, comporta stanchezza muscolare, vertigini, fatica ed altri sintomi ancora.
CURA DEL MAL DI TESTA.
La cefalea più comunemente chiamata mal di testa, spesso può essere sintomo di una carenza di introito d' acqua. La disidratazione è una causa abbastanza comune di disidratazione.
PELLE SANA.
Bere acqua aiuta a ripulire ed avere una qualità migliore della pelle. Non accadrà in una sola notte, ma già dopo una settimana seguita da una continua e buona assunzione di acqua potrà dare effettivi benefici visivi sulla pelle.
DIGESTIONE.
Il nostro apparato digerente, ha bisogno di una buona quantità d'acqua per poter espletare le proprie funzioni. Inoltre può aiutare per problemi legati ad acidità di stomaco e non solo, avendo un PH leggermente alcalino.
STITICHEZZA.
E' un ottimo rimedio contro la stitichezza insieme alle fibre
PULIZIA DEL CORPO.
E' utilizzata dall' organismo come elemento di pulizia, perchè elimina tossine e i prodotti tossici
RISCHIO TUMORI.
L'assunzione di acqua in buona quantità, è stata correlata ad una diminuzione di tumori al colon (una parte dell' intestino tenue), e diminuzione del rischio di tumore alla vescica ed al seno.
ALLENAMENTO E PRESTAZIONE SPORTIVA.
L' assunzione di acqua è fondamentale per uno sportivo (amatoriale e professionista che sia) perchè aiuta a migliorare la prestazione, reintegra i liquidi persi ed è amica della buona attività al contrario della disidratazione (nemica di tutto).
E' quindi fondamentale bere prima, durante e dopo una prestazione.
Spero di esserti stato d'aiuto, affinchè tu ora possa avere un quadro più definito sull' importanza di questo eccezionale elemento presente in natura.
Qualche consiglio.... Portare sempre con se una bottiglia da mezzo litro sempre piena. Se hai la possiblità, anziche spendere soldi per l'acqua del supermercato, acquista un filtro per il rubinetto è bevete quella di casa. La sera quando esci (anche se una birretta ogni tanto è concessa ;)) anzichè bere superalcolici, bevi acqua frizzante. Bevi 8/10 bicchieri d'acqua al giorno (MA ANCHE DI PIU' SE RIESCI), equivalenti più o meno a 2 litri, e ti sentirai davvero meglio. Bevi ad ogni ora e se vuoi, per dare più gusto aggiungi un limone o un succo di frutta senza zuccheri aggiunti. Vedrai che scompariranno diverse senzazioni di malessere.
BUONA BEVUTA E BUON ALLENAMENTO.Il Click Per un Blog Utile