A dieta con le calorie

Indubbiamente, all’interno di una buona alimentazione, stare attenti alla qualità del cibo ingerito è di assoluta importanza. Non meno importante è, però, controllarne anche la quantità. Perché mangiare una mela (dal peso di circa 150 gr.) fa benissimo. Ma mangiarne sei (quasi un kg di peso) non solo non contribuisce a togliere il medico di torno, ma FA ANCHE INGRASSARE.

Questo perché ogni alimento apporta uno specifico quantitativo di calorie da considerare e tenere bene in considerazione. Una donna sana e attiva (che dedica anche qualche momento quotidiano all’attività fisica) deve assumere tra le 1700 e le 2000 calorie, ma si scende un po’ nel caso di donne in menopausa o di persone schive nei confronti dello sport.

Ognuno di noi ha un fabbisogno energetico (qualunque dietologo sa calcolarlo) da rispettare e non superare. Se assumiamo infatti 200 calorie al giorno oltre quelle di cui il nostro organismo ha bisogno per stare bene, il nostro fisico finirà per mettere peso. Allo stesso tempo, invece, ingerendone di meno, perderemo facilmente i chili in eccesso.

Una volta appresa, dunque, l’entità del vostro fabbisogno calorico, ed aver considerato le quantità in percentuale in cui inserire carboidrati, proteine e zuccheri, calcio, vitamine e minerali, procuratevi una tabella con l’apporto calorico del vari alimenti. La più valida che mi sia mai capitata sotto gli occhi è disponibile sul sito Calorie.it. Il vostro approccio alla dieta, diventando più responsabile, cambierà radicalmente.