Abdominal Workout: la scheda degli esercizi per gli addominali

Quella che vi propongo oggi è una scheda composta da 8 esercizi per allenare gli addominali.L'ho trovata girovagando per instagram, me la sono salvata e l'ho provata!Mi piace perchè è un workout molto completo. E sopratutto perchè la mia zona critica è rimasta quella addominale, quindi ogni esercizi o allenamento che la riguarda è benvenuto nella mia "palestra"! 
Tornando al workout, per poterlo eseguire avete bisogno di una panca reclinabile e una barra per trazioni. Se non li avete, potete semplicemente eseguire gli altri esercizi, che sono a corpo libero. Per il based leg crunch, il seated knee up e il seated twist potete semplicemente usare una sedia. Non mi metto a spiegarvi gli esercizi perchè dalla scheda si capiscono benissimo ma nel caso aveste dubbi, non esitate a commentare! Per il numero di ripetizioni, fate sempre in modo graduale e in base al vostro grado di allenamento. Potete cominciare con 10 x 2, aumentando man mano il numero di ripetizioni e serie.Mi raccomando, come sempre, NON eseguiteli a freddo. Fate sempre un pò di riscaldamento e di stretching!