Acquagym. Caratteristiche e benefici

L’acquagym è un’attività divertente e stimolante che si svolge in acqua a ritmo di musica. Ciò permette di sviluppare la coordinazione e il senso del ritmo. Gli esercizi previsti si eseguono a corpo libero o con attrezzi quali tubi galleggianti, cinture, pesi, guanti palmati, pinnette, step, e prendono spunto da diverse discipline: pugilato, jogging, yoga, aerobica, danza, che di solito sono praticate in palestra.

Nell’acquagym gli esercizi sono, invece, eseguiti in acqua (della piscina o del mare), e ciò permette di ottenere risultati superiori, poiché l’acqua crea una resistenza opposta e maggiore a quella dell’aria. La densità dell’acqua sollecita, inoltre, muscoli e articolazioni, ma in modo meno aggressivo che negli esercizi eseguiti a terra e la pressione dell’acqua genera un micro massaggio levigante sulla pelle e rilassante per le tensioni dei muscoli. La fatica è, tuttavia, avvertita meno in acqua, poiché l’acido lattico è eliminato più rapidamente e la sudorazione è ridotta.
L’acquagym è uno sport adatto a tutti, anche per gli anziani e le donne in gravidanza, e per chi non sa nuotare, perché gli esercizi non sono eseguiti nell’acqua alta; ci vogliono solamente una cuffia e un costume da bagno e può essere praticato da soli o in gruppo. I benefici prodotti dall’acquagym sul corpo sono diversi:
• Rassoda la muscolatura;
• Brucia i grassi in eccesso;
• Leviga le forme del corpo;
• Migliora la postura e il coordinamento dei movimenti.
L’acquagym è, inoltre, un’attività riabilitativa per chi ha subito traumi e incidenti, e terapeutica, per persone diversamente abili, con patologie psichiatriche (schizofrenia, psicosi, disturbi alimentari), con dipendenze patologiche (usi e abuso di alcool e sostanze psicotrope) e con patologie oncologiche. In questo caso, l’intervento in acqua si pone come obiettivo generale lo sviluppo della capacità espressiva del corpo, agendo sull’equilibrio, sul controllo posturale, sulla motricità globale, al fine di raggiungere l’equilibrio psico-corporeo nella persona.
Esistono infine diverse varianti dell’acquagym, fra cui:
• Aqua Zumba: è la novità del 2012, che si pratica con il sottofondo di ritmi latinoamericani, e prevede un insieme di allungamenti, salti e piroette. Sarà presentata ufficialmente al Rimini Wellness 2012 dal 10 al 13 Maggio.
• Hydrospinning: si pedala su una bici stazionaria, posta in acqua. Tonifica gambe e glutei, combatte la cellulite e rinforza il sistema cardiovascolare.
• Acquawalk: si marcia e si corre nell’acqua, sia con calzature antiscivolo, sia galleggiando sostenuti da cinture e giubbetti, sia correndo su un tapis roulant. Rinforza le gambe e migliora la circolazione.
• Woga: è lo yoga acquatico. Gli esercizi sono eseguiti in piedi, seduti sul fondo o galleggiando sostenuti dai tubi.