Addominali scolpiti con il Roll Up

Addominali scolpiti, è il sogno di tutti anche dei meno fanatici del fitness specialmente con l’arrivo dell’estate. L’estate è il momento in cui ci si scopre, si indossano abiti più leggeri o si mette in mostra totalmente il fisico. Un ventre piatto con addominali scolpiti ci rende più belli, piacevoli e sicuri di noi stessi. Esistono molti esercizi per scolpire gli addominali ma qui di seguito mostriamo un semplice esercizio alla base del Pilates molto più efficace dei crunch.

Addominali: Come eseguire il Roll Up

1. Sdraiati con la pancia verso l’alto, gambe unite, mani (palmi rivolti verso i piedi) e braccia allungate verso il soffitto perpendicolari al busto;
2. Ispira, contrai gli addominali e mentre espiri ti tiri su lentamente fino alla posizione da seduto avendo le braccia parallele alle gambe;
3. Espira mentre lentamente torni giù nella posizione di partenza;
4. Ripeti 10 volte;
5. Alla fine della prima serie da 10 fai una pausa da 60-90 secondi;
6. Ripeti altre 2 serie.

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