Aerobica in acqua vantaggi e benefici

3 giugno 2013 16:37 Luca Allenamento salute e benessere

Praticare aerobica in acqua offre molti vantaggi e benefici. Non solo permette alle persone di allenarsi anche nei periodi più caldi, ma consente loro anche di perdere peso. Questo perché l’aerobica in acqua prevede l’esecuzione di una serie di esercizi, di movimenti ritmici del corpo e di passi di danza molto utili e grazie ai quali è possibile migliorare la propria forma fisica. Ogni lezione dura solitamente tra i 40 ed i 50 minuti durante i quali è previsto sia l’uso delle braccia che quello delle gambe. L’obiettivo di questo tipo di attività è quello di stimolare la funzione cardiovascolare e di aumentare la resistenza muscolare, l’equilibrio, la forza e la flessibilità della persona che la pratica.

I principali vantaggi offerti dall’aerobica in acqua sono:

• galleggiabilità e supporto; questo tipo di sport fornisce galleggiabilità e supporto al corpo, prevenendo eventuali infortuni dei muscoli, delle ossa e delle articolazioni; l’acqua, che supporta fino all’ 80% del peso corporeo, permette alle persone di non sforzare la schiena e le articolazioni del tronco;
• aumento della resistenza e del tono muscolare; l’alta densità dell’acqua porta ad un aumento della resistenza e del tono muscolare;
• miglioramento della flessibilità; la riduzione della forza gravitazionale in acqua porta ad una maggiore flessibilità del corpo; le persone riescono a muoversi più facilmente e senza difficoltà;
• miglioramento del sistema cardiovascolare; gli esercizi praticati in acqua permettono di non aumentare eccessivamente la frequenza cardiaca e di stimolare con moderazione il sistema cardiovascolare;
• temperatura corporea costante; l’acqua permette di mantenere costante la propria temperatura corporea e di rendere molto gradevole l’esecuzione degli esercizi anche nei periodi più caldi;
• bruciare calorie; l’aerobica in acqua permette di perdere tra le 450 e le 700 calorie all’ora.