Al mare con il pancione

In questi giorni di ferie e di sole anche le future mamme possono godersi il mare, purchè facciano caso ad alcune semplici regole. Bisogna esporsi soltanto dopo aver applicato una buona crema solare che protegga dall’azione nociva dei raggi del sole e prevenga la formazione delle tipiche macchie da gravidanza.

La crema deve essere riapplicata più volte, soprattutto dopo aver sudato o fatto il bagno; per il viso è necessario ricorrere a prodotti specifici, soprattutto per il contorno occhi e labbra.

Il momento migliore per andare al mare è al mattino presto quando le temperature sono inferiori; gli orari da evitare sono compresi fra le 11.00 e le 16.00. Per proteggersi al meglio è necessario un cappello e degli occhiali da sole e portare con sé un ombrellone. E’ importante alternare momenti al sole e momenti all’ombra e se dovessero comparire fastidi come debolezza o mal di testa è di vitale importanza tornare al proprio alloggio. Nel caso in cui il malessere dovesse proseguire bisogna avvertire un medico.

In spiaggia si possono svolgere numerose attività benefiche come camminare immersi nell’acqua o sulla battigia in modo da mantenersi attive e favorire la circolazione venosa. Particolarmente consigliato è il nuoto, un’attività fisica completa, molto utile anche per il controllo del peso.

In vacanza le donne in dolce attesa devono stare attente ai colpi di sole e a mantenersi ben idratate, bevendo spesso ed evitando i liquidi ghiacciati. Prestate attenzione al cibo, evitando quello poco cotto o crudo, come i carpacci , il pesce marinato e le uova crude, presenti anche nei dolci come il tiramisù. Preferite primi leggeri, frutta e verdura di stagione tralasciando gli alcolici ed i superalcolici.

Nella borsa non può mancare un asciugamano da stendere sia sulla sabbia che su eventuali lettini o spiaggine; soltanto in questo modo si terranno lontane possibili infezioni, come quelle da funghi.