Alimentazione per il nuoto

L’ALIMENTAZIONE PER CHI PRATICA IL NUOTO
Per chi pratica il nuoto come sport, è importante assumere un pasto leggero e digeribile in tempi brevi ma, al contempo, capace di fornire energia. I più golosi possono mangiare anche una fetta di torta o un dolce, l’importante è che sia leggero e senza troppi grassi.

E’ necessario, invece, rinunciare a qualunque tipo di bevanda alcolica. Per non rischiare pericolose congestioni,
inoltre, prima di entrare in acqua, è molto importante fare trascorrere almeno 3 ore dal pasto e non consumare
bibite ghiacciate.

Menù tipo per il nuoto:
• Colazione
Latte con cereali, un frutto, pane
bianco con miele o marmellata
• Spuntino
Un frutto o anche un dolce leggero
• Pranzo
Pasta o riso con verdure, conditi con
olio extravergine d’oliva a crudo
• Merenda
Un frutto
• Cena
Proteine, preferendo il pesce alla
carne, accompagnate sempre da una
porzione di verdura

CONSUMO ORARIO DI CALORIE
Riguardo alla perdita di peso, il nuoto fornisce il miglior allenamento aerobico con la minore quantità di stress
e impatto sulle articolazioni. Secondo recenti studi, un allenamento di nuoto brucia fino a 790 calorie ogni ora.