Allenamento di sei settimane per tornare in forma e superare la prova costume

Tra qualche giorno arriverà ufficialmente l’estate e c’è chi sta già tentando con diete varie ed eventuali di correre ai ripari per far scomparire quei kg di troppo che fanno tanto temere la prova costume…

In occasione della Nike We Own The Night svoltasi lo scorso 31 maggio, per tutte le partecipanti è stato stilato un programma di allenamento di sei settimane, assolutamente ben calibrato che vi permetterà di tornare in forma perfetta (e pronte per la prova costume!). Sia chiaro che l’allenamento deve essere anche abbinato a una corretta alimentazione per ottenere dei risultati ancora più evidenti.

Tutto quello che vi servirà saranno una t-shirt, degli shorts, un paio di scarpe, un iPod, un sensore Nike+, un iPhone e due app: Nike+ e Nike Club Training.

Scoop Neck T-Shirt Shorts Nike Free Run+ 2 Trainers in Blue

Passiamo adesso al programma di allenamento: durerà sei settimane e vi aiuterà con diverse attività a raggiungere la forma fisica senza troppi sforzi. Quello che vi servirà sarà la grinta la costanza.

#1 Settimana di Allenamento – Inizia a Muoverti

#2 Settimana di Allenamento – Prendi lo Slancio

#3 Settimana di Allenamento – Crea la Base

#4 Settimana di Allenamento – Su con il Ritmo

#5 Settimana di Allenamento – Corri per la Gloria

#6 Settimana di Allenamento – Pronta per la Gara

(in questo caso, semplicemente PRONTA PER LA SPIAGGIA!)