Allenamento fai da te? Ecco alcuni consigli dello Sport Coach

Hai mai intrapreso un percorso di allenamento senza ottenere i risultati che ti eri prefissato? Lo Sport Coach utilizza strumenti importantissimi per permetterti di raggiungere i tuoi obiettivi, nei modi e nei tempi programmati.

Ti parlo di questo perché ultimamente mi sono trovata a fare importanti riflessioni a riguardo, ti voglio raccontare la mia esperienza.

Ho praticato sport ad alto livello per molti anni, fino a che un paio di anni fa, per diversi motivi, ho interrotto la mia attività agonistica. Non solo, ho anche smesso di fare sport in modo sistematico, avevo bisogno di staccare completamente per un po’, sia da un punto di vista fisico che mentale.

Dopo un anno “sabbatico” senza attività particolari, mi sono iscritta in palestra per riprendere a fare un po’ di movimento, con i miei tempi e modi. Inutile dirti che non ci sono quasi mai andata. Per me, abituata al campo da pallavolo, la palestra pesi è quasi un’agonia.

In questi ultimi due anni, mi sono chiesta innumerevoli volte, quale potesse essere una nuova attività, meno impegnativa in termine di orari e presenze, che mi potesse dare la stessa adrenalina e la stessa motivazione che giocare a pallavolo. In effetti non l’ho trovata e più avanti vi dirò il perché.

Questo inverno ho avuto alcuni seri problemi ad una spalla e poi alla schiena, dovuti probabilmente ad un insieme di cose che non sto qui a descriverti ma che mi hanno fatto “scattare la molla”. Qualcosa dentro di me ha urlato “smetterai di allenarti quando vorrai farlo e non quando il tuo fisico ti impedirà di farlo” e mi sono riproposta di iniziare un nuovo programma di allenamento.

Mi sono rivolta ad un Personal Trainer e con lui ho pianificato i risultati che voglio ottenere ed entro quando. Dopo una settimana ho cominciato il mio programma e dopo tanti anni di attività, ho avuto modo di riflettere su alcuni dettagli che non avevo mai notato.

Non poteva esistere un’attività che sostituisse la pallavolo, perché non sono stata in grado di trovare una motivazione per una attività diversa. La mia attività in palestra e l’allenamento “fai da te” non hanno funzionato perché non c’era un obiettivo chiaro e motivante dietro a tutto ciò.

Abbiamo parlato spesso di motivazione e di quanto sia importante a tutti i livelli. Abbiamo visto come, anche i grandi campioni, a volte abbiano bisogno di motivarsi.

Dall’altra parte, analizzando il modo di pensare dei grandi campioni, si evince che nessun grande risultato arriva senza una grande motivazione e soprattutto una grandissima costanza.

Ecco di cosa ti voglio parlare: che tu sia un atleta professionista, che ti stia allenando per la maratona di New York o che semplicemente ti stia mettendo in forma in vista dell’estate leggerai di seguito alcuni utili consigli per trovare le giusta motivazione e mantenerla fino al raggiungimento del tuo obiettivo.

Prima di tutto, qualsiasi attività tu stia per intraprendere, rivolgiti ad un professionista. Avere al tuo fianco un esperto che si preoccupi dei tuoi ritmi, della tua dieta, del tuo programma, ti toglie una grossa parte del lavoro e ti permette di concentrarti sull’aspetto mentale.

Una volta che hai scelto il Personal Trainer che ti seguirà, vai da lui e spiegagli i tuoi obiettivi. La figura di un professionista è importante perché potrai concordare insieme il numero di impegni settimanali e pianificare in quanto tempo questi risultati possono essere raggiunti.

Credo che uno dei motivi più frequenti per cui queste attività non vengono portate a termine sia perché i programmi “fai da te” non tengono conto delle proprie esigenze e del proprio punto di partenza, sono difficili da seguire e quando i risultati tardano ad arrivare le persone credono di non essere in grado di farlo, quando invece è solo un problema di cattivo approccio.

L’altro motivo per cui molti programmi falliscono è l’aspetto mentale, ecco i consigli dello Sport Coach:

• Scegli l’obiettivo da raggiungere
• Ora prendi carta e penna, e fatti queste due domande:
  • Cosa accadrebbe se non raggiungessi questo obiettivo?
  • Cosa accade quando raggiungo il mio obiettivo?
• Fai in modo che davanti a te, ogni giorno, sia chiaro per quale motivo per te è così importante raggiungere il tuo obiettivo e allenati per questo.

Se sei un atleta professionista puoi utilizzare questo per lavorare su piccoli dettagli che sai che possono fare una grande differenza. A qualsiasi livello, per qualsiasi attività, se vuoi raggiungere obiettivi importanti e sai che ciò ti costerà fatica, circondati di tutto ciò che ti fa stare bene e ti aiuta a vincere le tue sfide. Prova a riflettere su questo: come mai un campione è circondato sempre da uno staff di professionisti come il preparatore atletico, l’allenatore, il personal coach, il dietologo, i medici e altre figure? Che bisogno ha di tutto ciò? Forse non sarebbe li se non fosse per tutte le condizioni ottimali che riesce a creare intorno a sé, se non si circondasse del meglio che c’è per poter stare sempre al top e ottenere il massimo da sé stesso.

Allora non vedo perché tu non possa fare lo stesso. Scegli i tuoi obiettivi, fai in modo che la tua motivazione lavori al tuo servizio ogni giorno e scegli uno staff che possa affiancarti per raggiungerli.

Se sei curioso di sapere come hanno fatto i grandi campioni della storia a raggiungere i loro obiettivi, vieni a Milano sabato 5 e domenica 6. Livio Sgarbi terrà due giorni di seminario dal titolo “Impara dai Campioni” dove racconterà, dalla sue esperienze di coaching, cosa si può imparare dai campioni per metterlo in pratica nella vita di tutti i giorni.

Ti aspetto e in ogni caso, buon lavoro!

Di Sara Gatti