allenamento per dimagrire a casa (Video)

Ciao ragazzi, nuovo articolo nuovo video sull’ allenamento per dimagrire a casa con poche e semplici attrezzature.

Quello che serve è una semplice corda per saltare ed una sbarra da muro per fare delle trazioni, ma immagino che molti di voi non abbiamo quest’ultima, in questo caso potete sostituire l’allenamento con le trazioni che vedrete in video con un un altro esercizio per i dorsali come ad esempio i rematori con manubri o con bilanciere e gli addominali che vedrete in video potrete farli invece che con la sbarra, posizionandovi su una panca.

Non sarà lo stesso ma sicuramente con una buona intensità, e pause ridotte al minimo tra un esercizio e l’altro verrà fuori un buon allenamento per dimagrire a casa.

Questo tipo di allenamento è adatto per stimolare il metabolismo a bruciare di più essendo una sorta di interval training ad alta intensità. In video noterete il fiatone che ho nel parlare dovuto alla velocità con cui ho affrontato ogni esercizio.

In particolare quest’allenamento da fare a casa (o in palestra se preferite) stimola dorsali, addominali e l’apparato cardiovascolare e respiratorio,  con un circuito da ripetere 5 volte.

SE vuoi fare un bell’allenamento per dimagrire velocemente guarda il video

Video allenamento per dimagrire a casa

Come vedete ho usato un timer per segnalarmi il tempo che ho impostato per la durata di ogni esercizio che vi riassumo:

5′ RISCALDAMENTO
30″ TRAZIONI ALLA SBARRA MASSIME RIPETIZIONI
1′ SALTO CON LA CORDA ALTA INTENSITA’
30″ ADDOMINALI 
1′ SALTO CON LA CORDA ALTA INTENSITA’
30″ TRAZIONI ALLA SBARRA
1′ SALTO CON LA CORDA
30″ ADDOMINALI OBLIQUI

Se non avete un timer potete usarne uno online come ho fatto io e che potrete trovare su http://www.online-stopwatch.com/

Potete trovare altri miei video sull’allenamento per dimagrire a casa  sottoscrivendo il mio canale you tube