Allenamento per dimagrire: la sauna e il bagno turco funzionano?

Ma la sauna ed il bango turco fanno dimagrire…?!!? Ecco una delle domande che ogni tanto affiorano “a galla” e mi vengono chieste tramite il blog in merito all’allenamento che bisogna fare per dimagrire.

Sul Web si trovano pareri discordanti e voglio vorrei fare un po’ di chiarezza sull’argomento…..

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Sia la sauna che il bagno turco, anche se tramite due processi differenti, si basano sul principio dell’ipertermia che obbliga l’organismo a espellere liquido (sudore) per raffreddare la temperatura corporea.

Con il sudore…, se ne va anche qualche cellula di grasso……..? Purtroppo no…, il grasso se ne rimane dov’è saldamente stivato…. Qundi sauna e bango turco fanno sudare, quindi fanno diminuire il peso corporeo, che non significa che fanno dimagrire (dimagrimento = riduzione della massa grassa)…

Quindi ecco “svelato l’arcano”!

In molti siti vengono “reclamizzati” sauna e bagno turco come “metodi” per dimagrire….., in realtà non si può parlare di dimagrimento ma di “calo di peso”… (dovuto alla quantità di liquidi eliminati con il sudore….), che viene recuperato immediatamente dopo avere reintegrato i liquidi pers(dopo aver bevuto qualche bicchiere d’acqua…)!

Inoltre bisogna ricordare (anche se penso sia veramente in pochi a non saperlo) che il sudore non è “grasso che cola”

e che è composto prevalentemente da acqua, sali minerali (sodio, potassio, cloro ed altri), urea e prodotti di scarto (tossine) ed è il modo principale che abbiamo per dissipare calore in eccesso ed espellere le tossine.

Sottoporsi a sauna e bagno turco risulta essere benefico per l’eliminazione delle tossine, favorire l’espulsione di liquidi (ridurre la ritenzione idrica), abbassare la pressione arteriosa (soprattutto la sauna) e generare un piacevole stato di rilassamento post trattamento.

Voglio sottolineare che tutti i benefici che ti ho appena espoto sono ottenibili anche durante e successivamente l’allenamento, quindi per un soggetto che si allena abitualmente l’utilizzo di sauna e bagno turco risulta essere non inutile ma ininfluente sul suo stato di forma fisica e benessere.

Prendiamo ad esempio ciò che accade durante una corsa:

1- la temperatura corporea aumenta e inizia la sudorazione

2- con il sudore si eliminano tossine

3- l’adattamento del sistema circolatorio alla corsa costante (fatta con regolarità) e prolungata (più di 30 minuti per allenamento) comporta un’abbassamento della pressione arteriosa a riposo (l’abbassamento della pressione in sauna e bagno turco è transitorio e dovuto esclusivamente al calore. Un soggetto iperteso diventa momentaneamente normoteso…, ma dopo qualche minuto/ora dopo essere uscito dalla sauna o dal bagno turco torna ad essere iperteso….

).

4- L’allenamento genera produzione di endorfine (sostanze simili alla morfina) che generano rilassamento e uno stato di calma.

Infine, fare attività motoria permette di ottenere altri ulteriori benefici impossibili da ottenere grazie al bagno turco o alla sauna…….

Per oggi è tutto… e se ti viene voglia di sudare………., mettiti le tue scarpe da ginnastica e fatti una corsetta….

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Ciao a presto