Allenamento per le braccia – Braccia home work out

Allenamento per le braccia

In questo video una dei miei allenamenti per le braccia preferito.
La routine è divisa in 6 esercizi, con 4 serie per ogni esercizi e 60 secondi pausa tra una serie e l’altra

Ecco lo schema di questo allenamento per le braccia:

BICIPITI

1. Curl manubri 4×12 ripetizioni
2. Hammer curl 4×12 ripetizioni
3. Zottman curl 4×12 ripetizioni

TRICIPITI

1. scull crusher 4×10-12 ripetizioni
2. dip alla panca 4 x 15
3. close grip push up 3xmax

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