Arms challenge: 30 giorni per modellare e tonificare le braccia

È lunedì. E le diete iniziano sempre di lunedì.È il 2 settembre. Archiviate le vacanze, si devono smaltire i chili accumulati e si deve tornare in forma! 
E cosa c'è di meglio di un bel challenge per riprendere il ritmo? Vi propongo questo, tutto nuovo, per le braccia, per modellarle e tonificarle. È articolato su 4 esercizi:- push ups: le classiche flessioni;- dips: che si effettuano con il semplice ausilio di una sedia o di una panca per addominali (o se siete al parco, va benissimo la prima panchina che trovate!);- bicep curls: semplicemente sollevato pesi, da effettuare con manubri o bottigliette riempite d'acqua (1/2 o 1 chilo va benissimo);- punches: prendiamo a pugni - immaginariamente! - chi ci fa innervosire! A parte gli scherzi, fate attenzione all'esecuzione: mantenete la posizione come raffigurata nelle due foto relative all'esercizio.

È un buon challenge, abbastanza semplice. Mi raccomando, come sempre, fate un pò di riscaldamento e finite con un pò di stretching.
Vi piace questo challenge? Chi lo comincia?