Autoipnosi - Lezione 3

QUANDO PASSARE ALL'ESERCIZIO 3

Quando potete ottenere un immediato e totale rilassamento delle
gambe semplicemente ripetendo per CINQUE volte la frase
 "ENTRAMBE LE MIE GAMBE SONO PESANTI COMEPIOMBO".
ESERCIZIO NR. 3

Scopo: Chiusura immediata e automatica degli occhi utilizzando
la serie di cinque frasi date più sotto, e ripetendo ogni frase
 una sola volta.
METODO - Ripetizione meccanica delle cinque frasi, dieci volte
 ciascuna, avendo gli occhi aperti all 'inizio, e di una frase
finale, per tre volte, TUTTO E ' NORMALE.


EFFETTI AUTOMATICI:
la stessa accelerazione graduale del
processo come negli esercizi precedenti, così da permettere   
l 'ottenimento dell 'effetto totale ripetendo ogni frase una 
volta.


IMMAGINE MENTALE USATA
 Immaginate dei piccoli magneti posti sulle vostre palpebre che
si attraggono sempre più fortemente, in base alla legge del
 quadrato della distanza, o qualsiasi altra immagine mentale a
 vostra scelta.
FRASI DA RIPETERE
Le cinque frasi da utilizzare in successione, ripetendo ognuna 
di esse dieci volte sono:
5) Le mie palpebre sono pesanti
4) Le mie palpebre sono molto pesanti

3) Le mie palpebre sono pesanti come piombo

2) I miei occhi si stanno chiudendo

1) I miei occhi sono chiusi strettamente


PROCEDURA
A - Mettetevi nella vostra posizione abituale
B - Ripetete mentalmente ogni frase dieci volte, mentre voi 
continuate a  "immaginare " le calamite in funzione.
C - Chiudete gli occhi (se voi avete immaginato le calamite si
 chiuderanno
   certamente)
D - Ripetete la frase finale tre volte.
E - Alzatevi, stiratevi, camminate e poi ripetete l 'esercizio
ancora due volte.