Autoipnosi - Lezione 4

Ogni esercizio di rilassamento ti aiuta a prendere più controllo
su te stesso ed ad esplorare le tue reazioni. Riprendiamo il nostro corso.
E' importante conoscere le proprie reazioni. Quanto tempo dedicate a capire come funziona la vostra auto, o il computer, od internet, e quanto tempo dedicate a capire come funzionate voi?
In realtà quello che desidererete, al di là della comprensione dei meccanismi autoipnotici, che pur col metodo progressivo utilizzato alcuni potranno forse capire solo con un corso dal vivo, è che voi prendiate maggiore coscienza di voi stessi e delle vostre reazioni. Aumentare il proprio livello di coscienza è la chiave principale dello sviluppo personale.



FINALITA' DELL'ESERCIZIO 4
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dal rilassamento allo sviluppo di una leggera trance ipnotica.
QUANDO PASSARE ALL'ESERCIZIO 4
Quando i vostri occhi si chiudono automaticamente, quando ripetete ogni frase una volta a voi stessi, mentalmente. In ogni caso, procedete anche se la chiusura non è automatica ma semplicemente "permessa", questo infatti significa che almeno una parte della vostra mente collabora. 



ESERCIZIO NR. 4
Scopo: raggiungere uno stato di leggera trance ipnotica al 
numero venti. 
Automatismi utilizzati :
a) I precedenti esercizi;
b) Associazione (naturale) della chiusura degli occhi col sonno,
 riportandovi ad un'immagine mentale dello stesso;
c) Riflessi condizionati prodotti da quest'esercizio
Frasi utilizzate - Per quest'ultimo esercizio di questa parte,
 lo studente conterà' ogni frase mentre la utilizza.
Lo studente, dopo aver assunto la posizione per lui abituale,
 ripetere : cinque volte la frase finale dell'esercizio.
nr. 1
 CINQUE VOLTE la frase finale dell'esercizio
nr. 2 
UNA VOLTA le frasi dell'esercizio
nr. 3
CINQUE VOLTE la frase "Più pesante con ogni respiro" che lo
 studente penserà come il condensato della frase "IL MIO CORPO E'
 PIU' PESANTE CON OGNI RESPIRO".
 LA FRASE FINALE, come negli esercizi precedenti, sarà: TUTTO E' 
NORMALE, ripetuta tre volte.


 L'allievo farà precedere ogni frase dal conto progressivo di un
numero.

Per chiarezza, riportiamo qui sotto le frasi da pronunciare
mentalmente:

Venti - Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo.
Diciannove - Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo.
 Diciotto - Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo.
 Diciassette - Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo.
 Sedici - Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo. 
Quindici - Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo.
Quattordici - Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo.
Tredici - Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo. 
Dodici - Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo.
Undici - Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo. 
Dieci - Le mie palpebre sono pesanti
 Nove - Le mie palpebre sono molto pesanti
 Otto - Le mie palpebre sono pesanti come piombo 
Sette - I miei occhi si stanno chiudendo 
Sei - I miei occhi sono chiusi strettamente
 Cinque - Più pesante con ogni respiro 
Quattro - Più pesante con ogni respiro 
Tre - Più pesante con ogni respiro 
Due - Più pesante con ogni respiro 
Uno - Più pesante con ogni respiro

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NOTE SULLA PROCEDURA
Sarà sufficiente ripetere quest'esercizio due volte per seduta. 

L'uso di una sveglia potrà in certi casi essere utile per non 
addormentarsi.

 La sveglia potrà essere posta su cinque minuti, così da abituare
la mente a tale lasso di tempo, per gli scopi futuri.


QUANDO PASSARE AGLI ESERCIZI SUCCESSIVI (PARTE 2)

Puoi considerare di aver superato questo esercizio quando puoi
 ottenere gli stessi effetti semplicemente contando da uno a
venti e poi, può passare agli esercizi successivi.
P.S.: procedete con tranquillit; se è il caso e necessitate di più tempo, potete creare una cartella apposita sul computer e raccogliere questo mteriale leggendolo poi successivamente.
 Comunque gli esercizi sono strutturati progressivamente e riteniamo che possano essere seguiti con facilità dalla maggior parte delle persone.
 Non esitate a prendere contatto con noi se desiderate ulteriori informazioni o delucidazioni.
Vi consigliamo anche prima o poi di seguire un corso dal vivo, dove i tempi di apprendimento sono normalmente minori.