Autoipnosi - Lezione 5

CONSIDERAZIONI GENERALI
Mentre praticherai ciascuno degli esercizi di in questo 
capitolo, incomincerai a notare un graduale e continuo processo 
di accelerazione, facilitazione ed intensificazione degli effetti 
descritti dalle frasi utilizzate. L'accedere più volte ad una
 stessa risposta facilita ogni volta il riaccedervi la volta 
successiva.
Effetti Marginali.

Potrete osservare alcuni effetti aggiuntivi: alcuni potranno 
essere percepiti come piacevoli e altri come leggermente 
fastidiosi. Questi effetti collaterali possono essere sensazioni
 di calore, freddo, prurito, o movimenti automatici delle
 estremità (dita ad esempio). Alcuni potranno sperimentare una 
sensazione di leggerezza o di leggera ebbrezza, o una sensazione 
di leggera anestesia in una mano etc. Se provate sensazioni di
 freddo, copritevi; Le altre sensazioni, finché non sono 
spiacevoli, potete ignorarle, poiché gradualmente scompariranno.
 Esse sono dovute ad associazioni fisiologiche con alcuni
 elementi della situazione. 
Se fossero spiacevoli, fate una piccola pausa.


 Un concetto molto importante nell'autoipnosi è il "senso del tempo".  Raramente la persona che esegue questi esercizi comprende chiaramente quanto tempo è passato. Questo avviene sulla base di un meccanismo chiamato "distorsione temporale"

.
PARTE SECONDA
  
Approfondimento e senso del tempo

.
Questa parte ha due obiettivi, che saranno perseguiti 
contemporaneamente: l'approfondimento dello stato di leggera
 trance ipnotica ottenuto nella prima parte e lo sviluppare un
 senso del tempo relativamente al "sonno" 
ipnotico. L'approfondimento della trance ipnotica sarà effettuato 
attraverso l'utilizzo dell'immaginazione. 
Lo sviluppo del senso del tempo verrà effettuato attraverso una 
sveglia, per "caricare" l'orologio interno in maniera semplice 
ed efficace. Le due fasi di questo processo perciò si 
sovrapporranno e lo studente dovrebbe, mentre si procede, 
distinguere i due obiettivi.
SUGGESTIONI POSTIPNOTICHE


Questa parte introduce anche il metodo attraverso il quale tutte
 le suggestioni postipnotiche verranno date alla mente 
subconscia; questo metodo si basa sulla creazione di un'immagine
  la MATRICE della suggestione - PRIMA di entrare in trance 
ipnotica.


FASE 1
Esercitazioni nell'approfondimento dell'Ipnosi.
 Non è più necessario ripetere separatamente gli esercizi 
imparati nella prima parte, in quanto il loro risultato fa già 
parte (conta da venti a uno) degli esercizi di questa fase.


PROCEDURA
a) Ipnosi misurata temporalmente
b) Immaginazione mentale 

IMPORTANTE
 Nessuno standard di visualizzazione è ritenuto essenziale. 

CARATTERISTICHE DEGLI ESERCIZI
Immagini mentali utilizzate:
Esercizio nr. 5:
scale - scale mobili e ascensore

Esercizio nr. 6:
un pendolo 

Esercizio nr. 7:
un'amaca

Esercizio nr. 8:
figurine
Esercizio nr. 9:
l'immagine preferita



ESERCIZIO NR. 5
"Dormire" per cinque minuti: esercizio della scala.

 a) create nella vostra mente una MATRICE di quello che state
 per immaginare nei prossimi cinque minuti. Immaginerete, senza
 sforzarvi, nè affaticarvi le seguenti immagini: 
Voi state scendendo lungo una lunga, lunga scala, con i gradini 
cosě pesantemente coperti di tappeti da assorbire i suoni, e su
 ogni gradino appare la scritta "DORMI". 
Alle pareti della scala, di tanto in tanto, vedete dei segnali 
che dicono "DORMI" e anche delle frecce, che puntano verso il
 basso e che dicono : "SONNO PROFONDO", indicando che, mentre 
state scendendo lungo la scala, voi state scendendo 
profondamente nel rilassamento, nella pesantezza, nel benessere
e verso quella stessa sensazione che potete avere sentito 
durante quella notte quando avete dormito profondissimamente.
 Mentre scendete lungo la scala, potete immaginare che state
 arrivando ad una piattaforma dove c'è una scala mobile, come
 quello dei grandi magazzini, e ogni gradino riporta la scritta
"DORMI" e voi poi immaginate voi stessi che andate in GIU', in
 GIU', più profondamente e profondamente in quello che viene 
chiamato sonno ipnotico, ma è solo un facsimile del sonno 
notturno, nel quale voi riproducete l'aspetto esterno di tale
 sonno ma rimanete CONSCI dell'ambiente circostante, anche se può 
sembrare remoto o poco interessante. Quando la scala mobile è
 finita, immaginate di usare ancora la scala normale per un poco 
e di arrivare ad una piattaforma, di fronte alle porte aperte di 
un ascensore, di entrare nell' ascensore, schiacciare il pulsante
che chiude le porte e che manda l'ascensore in giù, in giù,
 ALLA VELOCITA' PER VOI PIU' NATURALE, in giù, in giù, più
 profondamente e profondamente in ipnosi. E quando l'ascensore si
 ferma, voi prendete nuovamente le scale, ... o la scala mobile,
... o un altro ascensore, finché i cinque minuti non sono
passati...o l'allarme suona, o voi pensate TUTTO E' NORMALE, o,
 contate mentalmente da uno a venti.

 b) contate da venti a uno come imparato nell'esercizio nr. 4 
scendendo in uno stato di leggera trance.

c) Immaginate la scala e effettuate quanto da voi
 precedentemente immaginato.
Nota: il semplice leggere le righe riportate più sopra
costituisce un metodo semplice di creare la MATRICE di quello
che voi immaginerete.