BBG – Weeks 1 – 4

Gli esercizi che vedete indicati sono: RESISTANCE, LISS, HIIT e STRETCH.

Rispettivamente ve li descrivo.

RESISTANCE: resistenza, quindi ci saranno dei circuiti da seguire.

Piccola parentesi su RESISTANCE. I circuito sono composti da 4 esercizi che devono essere effettuati in 7 minuti. Se finite prima il circuito continuate a ripeterlo finchè non si arriva ai 7 minuti per poi cambiare e riprendere i 7 minuti con gli esercizi del secondo circuito ok?

LISS: camminata o corsetta da 45 minuti.

HIIT: 15 minuti di corsa alternati da 30 secondi da scatti molto veloci e 30 secondi di caminnata/ripresa.

STRETCH: strethcing (questo lo potete anche fare di seguito ad ogni allenamento, anzi secondo me è anche meglio).