Calorie perse e benefici del Karate e delle arti marziali giapponesi in generale

Calorie perse e benefici del Karate ( e delle arti marziali giapponesi in generale)

Come probabilmente pochi sanno il Karate (e tutte le arti marziali giapponesi) hanno la prerogativa di sviluppare il corpo in maniera armoniosa, senza limiti d’età e di sesso e di condizione.

Ogni allenamento ha il fine di intraprendere il “DO” (strada del miglioramento), affinata e resa immortale nei secoli da antichi maestri fino a renderla un prezioso strumento del miglioramento personale. Non a caso all’ingresso di molte palestre potrete trovare dei Dojo Kun come quello riportato qui sotto che si riferisce allo stile Shotokan

• Il Karate è mezzo per migliorare il carattere – Hitotsu jinkaku kansei ni tsutomuru koto -
• Il Karate è via di sincerità – Hitotsu makoto no michi o mamoru koto -
• Il Karate è mezzo per rafforzare la costanza dello spirito – Hitotsu doryoku no seishin o yashinau koto -
• - Il Karate è mezzo per imparare il rispetto universale – Hitotsu reigi o omonzuru koto
• Il Karate è mezzo per acquisire l’autocontrollo – Hitotsu kekki no yu o imashimuru koto –

Una volta capito e appreso il vero motivo per cui si dovrebbe studiare una filosofia / arte marziale ci si può concentrare sui benefici e sulle potenzialità di questo tipo di allenamento.

In una lezione “standard” di Karate si consumano dalle 700 alle 850 kcal. Allenamenti aerobici, muscolari a corpo libero ed il pieno controllo del corpo portano i praticanti a bruciare più calorie di quanto non farebbero in un’ora di corsa.

Qual è l’età massima per fare karate?

 Non esiste nessun limite d’età!

Il grande maestro Funakoshi, dall’alto dell’esperienza dei suoi novant’anni, una volta disse:  “Una delle caratteristiche più singolari del karate è che può essere intrapreso da chiunque, giovane o vecchio, forte o debole, maschio o femmina”.

Non esistono limiti in quanto non ci sono traguardi da raggiungere, ogni atleta segue il proprio cammino continuando ad imparare anche dopo cinquant’anni di attività.

Il karate può essere praticato dalle donne?

Anche in questo caso posso citare il sommo Funakoshi: “Per le donne, penso specialmente ai nostri kata (forma) e a quanto potrebbero essere efficaci come esercizi di bellezza per il fisico. Senza contare che una donna con delle conoscenze di karate può difendersi anche contro un potente assalitore”

La grande quantità di calori bruciate ad ogni lezione e l’impostazione degli esercizi senza l’utilizzo di pesi comporta uno sviluppo armonico (e flessuoso) del corpo, garantendone una grande tonicità ed una maggiore padronanza della propria salvaguardia.

Il karate può essere praticato dai bambini?

Ovviamente si! Un bambino introverso troverà sicurezza utilizzando il karate sotto la guida del maestro, assieme ai compagni, acquistando così coscienza di essere in relazione con gli atri. Un bambino aggressivo potrà sfogare correttamente la sua tensione e, giorno per giorno, scoprire una disciplina formativa e non alienante per la sua personalità.

Il karate, e tutte le discipline giapponesi similari, non hanno controindicazioni. Tutti possono praticare le arti marziali, seguire il proprio DO e cercare il modo migliore per raggiungere il miglioramento. Non esistono limiti che ne vietino l’apprendimento e non esistono motivi per non provare un percorso di crescita personale come quello offerto dal karate.