Camminare : 7 benefici

Camminare è uno dei migliori esercizi per il fisico che si possano fare.Non occorre iscriversi in palestra e pagare costosi abbonamenti periodici se si cammina ogni giorno.
Non occorre spendere tanti soldi in abbigliamento sportivo.Può essere praticato in qualunque momento della giornata, anche in condizioni atmosferiche non favorevoli (pioggia, vento forte).
Per persone sedentarie, in sovrappeso o poco allenate, la camminata dovrebbe essere il primo step da compiere per ritrovare la forma fisica, prima di praticare eventualmente altri sport.
Infatti camminare non richiede uno sforzo fisico eccessivo e permette di fare movimento senza affaticarsi troppo, allenando i muscoli e bruciando calorie.
In apparenza può sembrare una attività noiosa, ma se praticata da soli ascoltando musica o in compagnia chiaccherando, non ci si annoia, inoltre se ci stanca del solito percorso, nessun problema, lo si cambia.
Ma quali sono i benefici del camminare ?
Nell'immediato ...
- l'umore migliore
- il metabolismo viene accelerato
- la pressione cala
- la circolazione si riattiva grazie al movimento delle gambe
In generale ...Un cuore più sano Camminare aiuta a ridurre il livello di colesterolo "cattivo" e alzare quello "buono".Rafforza i muscoli del cuore, aumenta la frequenza del battito cardiaco, permettendo al sangue di circolare meglio.
Tonifica il corpo
Il movimento che si fa aiuta a tonificare gambe e glutei.Non solo, aiuta a bruciare il grasso addominale ed allo stesso tempo favorisce la tonificazione dell'addome.
Aiuta a dimagrireCamminare fa dimagrire se facciamo passeggiate da 30 minuti al giorno ed abbiniamo una dieta alimentare completa e bilanciata.La velocità non deve essere particolarmente elevata, l'importante è avere un ritmo costante.Mantenendo un andatura media di circa 4 km / h, si bruciano i grassi di riserva, mentre ad una velocità maggiore, si bruciano prima i grassi presenti nell'organismo e poi quelli di riserva.
Meno stress e più buonumoreFare due passi specialmente dopo cena, a ritmo lggermente sostenuto ma senza sudare, è una sana abitudine : aiuta a migliorare l'umore, eliminando lo stress accumulato nell'arco della giornata.
Combatte la depressioneStudi hanno dimostrato che è una buona terapia per combattere la depressione ed i suoi sintomi, bastano 30 minuti al giorno curarla o per prevenirla.
Prevenie il diabeteIl diabete si previene camminando, secondo alcuni esperti bastano 2000 passi al giorno per contribuire ad allontanare il rischio di diabete di tipo 2.
Previene l'osteoporosiCamminando ogni giorno, si rafforzano le ossa, aumentandone la densità.
Buona camminata a tutti !!
Fab
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