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Cardio/crono per il collinare

Creato il 07 novembre 2012 da Giuseppe
CARDIO/CRONO PER IL COLLINARE Lun - 05/11 Circuito su strada (3500m) Collinare 13,6km
    - Stretching 12'     - Risc. 2km + CL 10km  (bpm 137/145) + defat. 1,6km     - Stretching 10' N.B. Troppo vento, in buona parte contro. AFFATICAMENTO MUSCOLARE 
Oggi Circuito in pineta (3500m) Collinare 15km
    - Stretching 20'     - Risc. 3,5km a 5'10"     - Progressivo 10km        5km (bpm 137/145) a 4'38"        3km (bpm 152/158) a 4'17"        2km (bpm 158/165) a 4'03"     - defat. 1,5km a 5'10"      - Stretching 10'

Finalmente una giornata senza alcun dolore, ne alla caviglia ne all'anca. L'idea di andare a correre nel circuito collinare da priorità al controllo dello sforzo con il cardiofrequenzimetro anziché con il crono che mantengo sottocchio contemporaneamente. Diversamente da due giorni fa oggi c'è poco vento e l'unica vera fatica sono le diverse salite. Sensazioni buone.


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