Cervicale addio in quattro semplici mosse
Il dolore cervicale colpisce soprattutto chi svolge lavori sedentari (ad esempio chi trascorre molte ore davanti al computer) e conduce una vita frenetica o, comunque, particolarmente stressante. Ecco perché è importante correre ai ripari e migliorare quanto prima il proprio stile di vita. Praticare in modo regolare attività fisica o sportiva, aiuta ad esempio a migliorare il tono muscolare e incide positivamente sull’umore: un buon inizio per tenere lontano il fastidioso e doloroso disturbo cervicale! Se il problema esiste già, per eliminare il dolore e attenuare i sintomi, è fondamentale agire sulla causa che, presumibilmente, ha provocato il disturbo e, durante la fase acuta, può essere utile ricorrere a farmaci antinfiammatori o a rimedi naturali che possano lenire il dolore.
Cervicale addio in 4 mosse
1. Ripararsi dal freddo
L’arrivo della stagione invernale può peggiorare la situazione di chi soffre di cervicale: freddo e umidità, infatti, penetrano nella pelle sino a raggiungere le ossa, danneggiandole. Indossare sciarpa e cappello per proteggere la nuca e il collo è pertanto fortemente consigliato!
2. Migliorare lo stile di vita
Se possibile, evitare fonti di stress e condurre una vita sana. La cervicalgia non ha età, ma sembra avere sesso: le donne, secondo alcuni studi, sarebbero infatti più soggette ad accusare dolori cervicali rispetto agli uomini. Attenzione quindi a non sovraccaricare eccessivamente le articolazioni e via libera all’attività fisica, che va praticata in modo costante e regolare.
3. Attenzione alla respirazione
La zona cervicale è il crocevia tra la testa e il resto del corpo. Quest’area è di fondamentale importanza poiché permette di articolare i movimenti della testa, essenziali per consentire il miglior orientamento spaziale e attraverso cui si regolano quei meccanismi ancestrali di “attacco-fuga”. Quando i muscoli del collo si irrigidiscono al punto da provocare uno stato flogistico, è importante indagare sulle cause fisiche scatenanti, così come su quelle emotive.
Le componenti psicologiche, infatti, possono alterare la funzionalità respiratoria del diaframma con una conseguente sovra-attivazione dei muscoli del collo, i quali svolgono una funzione accessoria alla respirazione. Per alleviare tensioni e dolore, possono essere utili esercizi di respirazione e di riequilibrio generale come il qi gong terapeutico. L’obiettivo è diminuire la rigidità e migliorare il benessere complessivo.
4. Attenzione a postura e alimentazione
Il corpo è spesso costretto a mantenere la stessa postura per ore, come quella di chi resta a lungo davanti allo schermo del PC, ed in molti casi si tratta di una postura scorretta. Anche un disagio psicologico potrebbe tradursi in una posizione di chiusura a livello fisico e, dunque, di irrigidimento e contrazione. A volte potrebbe invece essere sufficiente modificare la propria alimentazione, integrando una dieta sbilanciata. Il magnesio, ad esempio, è essenziale per l’organismo in quanto svolge un’azione miorilassante. Una carenza di tale minerale produce tensione a livello muscolare e in questi casi, è pertanto suggerita una integrazione alimentare ben calibrata.
La cervicale non va mai trascurata perché con l’avanzare dell’età potrebbe trasformarsi in artrosi.
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