Cibi brucia grassi – Ecco la nostra selezione

La dieta mediterranea si sa è una delle più complete e consigliate e include una serie di alimenti a basso contenuto di grasso in grado di stimolare il metabolismo a bruciare calorie. Sono i cosiddetti cibi brucia grassi.

Visto che le feste sono terminate da poco e abbiamo accumulato qualche chiletto di troppo, abbiamo pensato di proporvi una lista di alcuni cibi brucia grassi che non devono mancare nella nostra dieta post festività.

Ananas: con le sue 40 calorie per 100 grammi è considerato uno dei migliori cibi brucia grassi, non solo perché riduce l’assorbimento dei grassi a livello intestinale, ma anche perché favorisce la digestione e ha un elevato potere depurativo.

Mele: le mele, oltre a essere ricche di fibre solubili e a mantenere costante il livello di glucosio nel sangue, è uno dei cibi brucia grassi grazie alla presenza della pectina (anche nella buccia) che rallenta la digestione, dando senso di sazietà e assorbendo acqua e grassi, contribuendo ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentando la produzione di quello buono (HDL)

Legumi: i legumi sono la migliore fonte di fibra e ottimi per favorire la digestione; questi cibi brucia grassi aiutano anche ad accrescere la massa muscolare.

Cipolla: grazie alla presenza di sostanze fitochimiche, la cipolla accelera l’attività del metabolismo, per cui si produce una maggiore quantità di grasso corporale.

Tè verde: grazie alla presenza di EGCG, il tè verde ha benefiche proprietà antiossidanti, favorisce l’attività cerebrale e del sistema nervoso e incrementa la produzione di energia, stimolando il metabolismo. Il tutto andando anche a migliorare il rapporto tra colesterolo buono e cattivo.

Broccoli: sono a tutti gli effetti un super alimento perché è ricco di sostanze come calcio, vitamina C, fibre, acido folico e vitamina A. Le prime 3 sono importantissime: il calcio aiuta a bruciare grassi velocemente, la vitamina C per assimilare correttamente il calcio e le fibre che contribuiscono ad aumentare il metabolismo e dimagrire più velocemente. Tra i cibi brucia grassi bisognerebbe mangiarne molto.

Pompelmo:con le sue 35 calorie per 100 grammi, il pompelmo è a tutti gli effetti uno dei cibi brucia grassi grazie alla sua proprietà di abbassare il livello di insulina. Inoltre il pompelmo rosa, oltre ad aiutare a ridurre il giro vita, aiuta anche a combattere la cellulite, soprattutto se assunto prima o durante i pasti.

Acqua: da ultimo ma non per questo meno importante l’acqua, elemento fondamentale per la salute, ma anche per dimagrire in fretta. Infatti alcuni studi hanno dimostrato che bere mezzo litro di acqua prima dei pasti, accelera il metabolismo del 30%, oltre a ridurre il gonfiore addominale ed eliminare le tossine.