Colazione per dimagrire velocemente

Colazione per dimagrire? ecco cosa dovresti fare:
Ricordi di aver sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata? Beh chi l’ ha detto ha detto una santa verità. Una sana e abbondante colazione è il passo della giornata, cerca di farla almeno entro 30′ dalla sveglia per evitare il catabolismo dei muscoli dopo una notte di digiuno.

Assicurati che i nutrienti provengano prima di tutto dalle proteine. Saltare la colazione è stato studiato essere una delle cause principali delle abbuffate serali che portano ad un aumento di peso.

Se hai problemi a mangiare durante la mattina ti suggerisco di provare con dei frullati di proteine in polvere (20-30 gr).

Uno studio della Massachusetts Medical School ha dimostrato che un gruppo che non mangiava regolarmente a colazione aveva il 450% in più di probabilità di essere obeso rispetto a un altro gruppo che iniziava la giornata con una sana colazione.

Un altro studio ha trovato che gli adolescenti americani che saltavano la colazione avevano più probabilità di essere obesi rispetto a quelli che mangiavano un pasto al mattino. Tutto questo ha a che fare col fatto che il tuo corpo è in uno stato di digiuno per 7-9 ore durante la notte. Il tuo organismo in questa fase stà letteralmente morendo di fame, e un sacco di gente ha il coraggio di saltare la prima colazione e arrivare addirittura fino a pranzo senza aver mangiato dalla sera prima!

Quindi cosa costituisce una sana colazione per dimagrire?

Purtroppo molto di quello che la maggior parte delle persone mangia per colazione è assolutamente sbagliato e probabilmente fa più male che bene.

Evita innanzitutto colazioni fatte di carboidrati raffinati che non forniscono le sostanze nutritive adeguate e i livelli di insulina salgono mettendo il tuo corpo in modalità di immagazzinamento dei grassi

. Alcuni degli alimenti che Consiglio vivamente di evitare per colazione sono:

Cibi da evitare per colazione

Muffin e cereali

Cialde di frutta

Toast

Farina di avena

Invece concentrati sul mangiare un a colazione ricca di proteine come uova intere, verdure come succo di verdura appena fatto. La mia colazione per dimagrire tipica inizia quando mi sveglio alle 6:00 del mattino, ecco la ricetta: