Combattere la ritenzione idrica con le proteine pure

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Le proteine pure sono un ottimo alleato per combattere la ritenzione indica. Alcuni regimi o tipi di alimentazione sono noti per essere idrofili, in quanto favoriscono la ritenzione indica ed i gonfiori ne sono la conseguenza immediata. È il caso di regimi prevalentemente vegetali, ricchi di frutta, verdure e sali minerali. Al contrario, l’alimentazione ricca di proteine è tendenzialmente idrofoba, in quanto facilita la diuresi e l’eliminazione di acqua dai tessuti. Per questo motivo, le diete proteiche hanno il vantaggio di eliminare con più facilità l’acqua. Questa caratteristica rappresenta un vantaggio del tutto particolare per la donna. L’uomo, infatti, tende a ingrassare semplicemente perché mangia troppo e accumula troppo sotto forma di grasso in eccesso calorico. Nella donna, il meccanismo di aumento del peso è spesso più complesso e si associa ad una ritenzione idrica che frena e riduce l’efficacia delle diete in alcune fasi del ciclo mestruale, nei primi 45 giorni che precedono le mestruazioni, ma anche in particolari casi della vita.
In caso di cicli irregolari o di una interminabile premenopausa.
Inoltre, nell’età fertile per cure ormonali, le donne, soprattutto se il sovrappeso, iniziano a trattenere l’acqua e a sentirsi gonfie, hanno il viso tumefatto al risveglio, le dita si gonfiano a salsicciotto e sentono le gambe appesantite.
La ritenzione idrica è accompagnata da un aumento di peso assolutamente riversibile, ma che in alcuni casi può rischiare di diventare cronico. Per questi motivi, chi soffre di ritenzione idrica e di gonfiore dovrebbe seguire una dieta alimentare basata essenzialmente sulle proteine pure.