Come Dimagrire Davvero Usando La Mente

Negli articoli predecenti sulla Psicodinamica abbiamo visto cos’è e quali sono gli esercizi da fare per poter iniziare a perdere peso.

Oggi invece, voglio svelarti alcune tecniche molto incisive per capire come eliminare i dubbi e le paure che ti tengono ancora imprigionata nei chili di troppo. Ma anche come riuscire ad essere persone attive che amano la vita e si completano con essa. Se sei davvero stufa e vuoi cambaire sul serio, questa può essere la tua opportunità, quindi non lasciartela sfuggire!

Allora iniziamo..

Chi ha dei dubbi sulla propria costanza e teme di essere troppo pigro per completare il programma può rinforzarsi con un altro esercizio, da eseguire senza bisogno dello stato di relax.

Si segnano di getto su un quaderno tutti i difetti da cui ci si vorrebbe correggere. Per esempio: trascuratezza, pigrizia, eccessiva prodigalità, impazienza, avidità, egoismo, scarso autocontrollo e così via.

Quindi si riuniscono i difetti a gruppi, mettendo insieme quelli che hanno la stessa matrice, soffermandosi di più sulle caratteristiche che influenzano la riuscita della dieta.

La pigrizia e l’indolenza si aggregheranno con il disordine e la trascuratezza, la ghiottoneria con lo scarso autocontrollo e l’avidità; la vanità con l’egoismo e la tendenza alla prevaricazione degli altri.

A ogni gruppo si deve dare un voto da 1 a 10, tanto più alto quanto più viene considerato negativamente il difetto. Identificato il gruppo di difetti più gravi, che in questo caso dovrebbero essere quelli riguardanti l’autocontrollo, si cominciano a correggere con l’esercizio delle due cornici (riportato nel 2° articolo sulla Psicodinamica) visualizzandosi una sola volta nella cornice nera mentre si manifestano tali difetti e in quella bianca come se fossero già stati corretti.

GLI EFFETTI DEI MANTRA 

I mantra sono delle formule mistiche utilizzate nelle religioni orientali. Sono frasi positive fisse che vanno ripetute più volte al giorno che imprimerle nel subconscio.

Lo si può fare in qualunque momento della giornata e ognuno può creare delle frasi proprie, da utilizzare al momento del bisogno. Per dimagrire possono funzionare i seguenti mantra: “Ho fame al momento opportuno e mangio sempre i cibi adatti a me per raggiungere il peso forma”. Oppure: “Dimagrire è un piacere e la frutta e la verdura sono cibi che mi fanno sentire bene”. Se poi capita di ingerire un cibo sbagliato si può mettere all’opera l’inconscio perché il fisico lo elimini senza danni pensando: “Il mio organismo riconosce i cibi che mi fanno bene ed elimina le sostanze inadatte”.
I mantra si possono anche canticchiare camminando, seguendo il ritmo della propria respirazione.

COME CONVINCERSI A FARE SPORT

Durante una dieta è indispensabile fare attività fisica per aumentare il consumo di calorie e nello stesso tempo tonificare e modellare il corpo, riacquistando scioltezza di movimento.

Ma anche chi ha affrontato con successo le restrizioni alimentari, di fronte alla prospettiva di andare in palestra con una certa regolarità o semplicemente di camminare almeno un’ora al giorno può elencare una quantità di alibi: manca il tempo, la fatica è eccessiva, la palestra è troppo lontana e così via.

Anche in questo caso si può far ricorso agli esercizi di psicodinamica per modificare piacevolmente il proprio stile di vita. Di solito gli istruttori consigliano di correggere i comportamenti sbagliati in successione e non contemporaneamente, eseguendo solo un tipo di esercizio per volta. In questo caso però gli esercizi sull’alimentazione e quelli sul movimento possono essere effettuati insieme perché riguardano sempre lo stesso tipo di risultati da raggiungere.

COME ESSERE PERSONE DINAMICHE

L’esercizio più indicato per assecondare la volontà di fare attività fisica è quello delle due cornici (vedere “Le due cornici”) da effettuare in assoluto relax. Dentro la prima cornice, quella nera, bisogna vedersi sedute in poltrona con un’espressione svogliata mentre fuori è una bella giornata; oppure salire faticosamente su un autobus con i movimenti lenti e impacciati. Con la mente bisogna tracciare sull’immagine una croce nera e non visualizzarla più.

Ci si immagina poi in una cornice bianca e luminosa mentre, con passo elastico, si cammina per le vie della città o si fa jogging in un parco. O ci si vede in palestra mentre si eseguono con piacere e disinvoltura gli esercizi. Queste saranno le immagini da richiamare alla mente tutti i giorni, nei momenti di meditazione in relax.

Risultati: a poco a poco la mente creativa convincerà quella razionale che si è più dinamiche e sportive e che muoversi e fare esercizi è piacevole e molto gratificante. Aderire alla nuova immagine sarà piacevole e ci si ritroverà piene di entusiasmo, con la voglia di vivere davvero.

Se ti sono piaciuti questi articoli lasciami un tuo commento qui sotto, sarò felice di risponderti e parlare con te delle tue necessità.

Per il momento ti abbraccio e ti aspetto al prossimo post

Serena

Ps: Risorsa consigliata per Perdere Peso “Corso Impara a Dimagrire e Stare in Forma”